Merluusi-, singi- ja köögiviljavardad
Suve saabudes valmistume kõik koos joont hoidma tervislik ja maitsev retsept. Noh, täna esitame teile selle maitsva retsepti vardad serrano singiga mähitud merluus ja mõned lihtsad köögiviljad.
Seda söömisviisi tuleb alati säilitada, kuna see on meie kehale tervislik ja tasakaalustatud. Sel moel võib see retsept teid serveerida lõuna- või õhtusöögina salendavad dieedid mis on hetkel päevakorras.
Koostis
- 3 merluusi seljatükki.
- 6 viilu Serrano sinki.
- 1 roheline pipar
- 1 punane tomat
- Oliiviõli
- Sal.
- Sidrun.
- Petersell.
- Tüümian.
- Jahvatatud must pipar
Ettevalmistus
Esiteks paneme merluusi seljatükid, soolame ja pipartame neid ning lisame peterselli ja tüümiani. Seejärel lisame sidrunimahla ja laseme neil paar minutit marineerida.
Kuigi me lõikame pipart ja tomatit viilutatud vähemalt 1,5 cm paksuseks. Lisaks valmistame ette Serrano singiviile.
Seejärel lõikame iga merluusifilee pooleks ja pooleks mähkime singiviilu Mägismaalane. Nüüd lõikame vardade valmistamiseks iga sinki mähitud kubeme pipra ja ühe tomatiga.
Lõpuks läbime mõlemad vardas restil või pannil kuum ja tilguti oliiviõli. Nende eemaldamisel lisame köögiviljadele veidi soola.
Lisateave retsepti kohta
Ettevalmistusaeg
Söögitegemise aeg
Aeg kokku
Kilokalorid portsjoni kohta 254
Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.