Roog, mida täna teile pakume, rõõmustab maja tervislikku. Kes ütles, et olete dieedil näljane? Üldse mitte!
Kandke ühte Dieta equilibrada, koos mõne igapäevase treeninguga, on üks parimaid kingitusi, mida saate endale teha; ja kala on üks tervislikumaid ja madala rasvasisaldusega toiduaineid, mis liha ületab.
Kui teile meeldivad kala ja köögiviljad, registreeruge selle plaadi saamiseks lõhe koos hautisega teile planeerimine Toitudest.
Lõhe koos hautisega
Lõhe on väga omapärase maitsega mahlane kala. Ja hautis, millest võime leida igasuguseid köögivilju, on meie keha jaoks suurepärane kasulike omaduste allikas. Kombineerige mõlemad ja saate maitsva ja tervisliku roa.
Autor: Carmen Guillen
Köök: Hispaania keel
Retsepti tüüp: Kala
Portsjonid: 1
Ettevalmistamise aeg:
Söögitegemise aeg:
Aeg kokku:
Koostis
- 2 viilu värsket lõhet
- 250 grammi külmutatud hautist
- Oliiviõli
- Sool
- Must pipar
Ettevalmistus
- Praepannile või grillile paneme paar tilka oliiviõli ja kui see on kuum, lisame kaks viilu värsket lõhet. Laseme neil küpseda keskmise ja kõrge kuumusega umbes 7 minutit kummagi poole jaoks. Lisame veidi soola, kuna lõhe on üsna lahja kala.
- Kuni meie kala küpsetab, võtame veel ühe panni, lisame oliiviõli ja lisame oma hautise ratsioon (varem sulatatud). Lisame soola ja natuke musta pipart et anda sellele maitset. Jätame keskmisel kuumusel umbes 10-15 minutiks, kuni hautis on meie maitse järgi tehtud. Võite lisada a muna munapudru valmistamiseks, kuid meie puhul oleme eelistanud seda mitte selleks, et kaloritega liiale minna.
- Ja valmis! Valmistatud roog.
Toitumisalane teave portsjoni kohta
Kalorid: 400