Kana, brokoli ja datlid segavad praadimist

ma armastan lihtsad retseptid nagu see, mis on valmistatud lihtsatest koostisosadest ja väheste tööriistadega. Köögis osalemisest võib rõõmu tunda, kuid on päevi, kus maitsva ja tervisliku roa minimaalse vaevaga lauale panek on esmatähtis.

see segage praadida kana, brokkoli ja datlid See on kiire võimalus lõuna- või õhtusöögiks. Kerge roog, millel on väga huvitav maitsete kontrastsus tänu kana vürtsikusele ja datlite magususele. Kuupäevad, mil võite rosinaid või isegi viigimarju asendada, kui teil neid rohkem käepärast on.

Selle valmistamiseks vajate ainult praepann ja loomulikult koostisosi. Meile isiklikult meeldib blanšeeri brokoli kolm minutit enne küpsetamist, kuid võite selle mitte teha või pikendada küpsetusaega, see sõltub tekstuurist, mida soovite saavutada. Kas alustame?

Kana, brokkoli ja datliga segatud praadimise retsept

trükk

Kana, brokoli ja datlid segavad praadimist

See kana-, brokkoli- ja datlisegu on maitsev ja seda on lihtne valmistada. Ideaalne selleks, kui te ei soovi köögis palju aega ja vaeva veeta.

Autor: Maria

Retsepti tüüp: Köögiviljad

Portsjonid: 3

Ettevalmistamise aeg:  10 m

Söögitegemise aeg:  10 m

Aeg kokku:  20 m

Koostis

• 2 spl ekstra neitsioliiviõli
• ½ kanarind tacos
• Sool
• Pipar
• 1-2 cayenne'i pipart
• ½ punane paprika, hakitud
• 1 kana, hakitud
• 1 väike brokoli (varem blanšeeritud)
• 1 spl sojakastet
• 6 kuupäeva

Ettevalmistus

1. Maitsestame kana ja me praadime pannil oliiviõli ja tšilliga igalt poolt kuldpruuniks.
2. Kui see on valmis, eemaldame tšilli ja lisa murulauk, paprika ja brokkoli. Hautage kogu segu paar minutit keskmisel ja kõrgel temperatuuril.
3. Pärast lisa sojakaste ja kuupäevad ning küpseta, kuni segame veel minut.
4. Pakume kana, brokkoli ja datlid segades praadida kuumalt.

3.5.3226