Külm spagetisalat, tervislik retsept selleks suveks

Paljud ja paljud arvavad, et suvel 10 keha näitamiseks peate kaotama lisakilod? Noh, alustamiseks aitan teid selle rikkaliku valguse retseptiga külm spagetisalat, et jõudu saada jõusaalis raskuste tõstmiseks.

Dieedipidamine pole mäng, iga söögikord peab olema tasakaalus ning sisaldavad vajalikke toitaineid ja hädavajalikke kaloreid, et meie keha tunneks end tugevana ega väsiks.

Koostis

• 300 g spagette.
• 1 liiter vett.
• Sal.
• Yorki sink.
• 3 muna.
• 2 purki tuunikala.
• Majonees.
• Oliiviõli
• Äädikas

Ettevalmistus

Selle külma spagetisalati rikkaliku ja kiire retsepti valmistamiseks peame kõigepealt tegema valmistada on spagetid. Selleks paneme küpsetamiseks kõrge vormitäie vett. Kui keema hakkab, lisame kaks peotäit soola ja lisame spagetid.

Nagu ma teile alati ütlen, peate vaatama pakendil olevat küpsetusaega ja iga tootja määrab teie valitud koostisosade järgi kindla aja. Enam-vähem, selleks kulub umbes 8–10 minutit. Kui see aeg möödub, tühjendage need, jahutage ja piserdage vähese õliga, nii et ära kooki.

Samal ajal, kui spagetid küpsevad, panime ka väikese pajaroa keeda kaks või kolm muna. Need küpsevad läbi 12 minutiga. Jahutage need hästi ja koorige.

Kuni pasta keedab, lähevad munad teiste koostisosade ettevalmistamine. Lõigame singi ja kõvaks keedetud muna väikesteks kuubikuteks ning avame tuunikalakarbid. Olen neid koostisosi kasutanud, kuid võite panna kõike, mis teile kõige rohkem meeldib, näiteks mõnda kuivatatud puuvilja.

Lõpuks esitage spagetid ja ülaosa singi, tuunikalupurgi ja kõvaks keedetud munaga. Seejärel maitsesta soola, õli ja äädikaga. Kui soovite, võite ka natuke kasutada lahja majonees.

Lisateave - sidruni- ja parmesanilindid 15 minutiga

Lisateave retsepti kohta

Ettevalmistusaeg 10 minutit

Söögitegemise aeg 15 minutit

Aeg kokku 25 minutit

Kilokalorid portsjoni kohta 168