Hommikusöök kaerahelvestest, banaanist ja meest

Kaer See on väga kergesti seeditav teravili, seetõttu on kaerahelbed näidatud koostisosad, et täiendada hommikusööki kõigil, kes soovivad hiljem sportida. Neutraalse maitse tõttu on nad ka väga mitmekülgsed; Nad tunnistavad arvukalt saade.

Mõne tükiga värsked ja / või kuivatatud puuviljad saavutatakse väga täielik hommikusöök. Kui lisate ka natuke mett, on tulemus ka toitev ja väga atraktiivne. Esimesel korral, kui te pole seda tüüpi hommikusöögi ja hommikuhelvetega harjunud, on nii maitse kui ka tekstuur kummalised; aga see saab olema alles esimene päev.

trükk

Hommikusöök kaerahelvestest, banaanist ja meest

Kaera- ja puuviljahelvestega hommikusöögid on sportlastele väga sobivad. Näitame teile, kuidas seda teha kaerahelbedest, banaanist, rosinatest ja meest.

Autor: Maria vazquez

Retsepti tüüp: hommikusöök

Portsjonid: 1

Ettevalmistamise aeg:  5 m

Söögitegemise aeg:  10 m

Aeg kokku:  15 m

Koostis

• 250 ml. piim või vesi või köögiviljajook
• 6 heldet supilusikatäit valtsitud kaera
• 1 väike banaan
• Rosinad
• Miel

Ettevalmistus

1. Valame piima kastrulisse ja lase keema tõusta.
2. Mis puutub keemiseni lisa kaerahelbed ja küpseta aeg-ajalt segades umbes 6 minutit.
3. Eemaldame segu tulelt ja lisame rosinad ja banaan, miinus 3-4 viilu.
4. Serveerime kausis ja kaunistame mõne banaaniviilu ja heaga meejuga.
5. Me joome kuumalt.

Toitumisalane teave portsjoni kohta

Kalorid: 410

3.2.2925