Herned singiga

Seal on palju tervislikud retseptid ja suure toiteväärtusega, mis võtab meid köögis lühikese aja. Üks neist on herned singiga, suurepärase maitsega ja energiat täis roog, mida armastavad maja täiskasvanud ja lapsed.

Herned on üks kõige rohkem toiduaineid toiteväärtus Nad on varustanud meid paljude mineraalide, valkude ja kiudainetega, mistõttu sobivad need suurepäraselt kehakaalu langetavate dieetide jaoks, mis on nüüd bikiinitoimingute jaoks kasulikud.

Koostis

• 250 g külmutatud herneid.
• 3-4 viilu Serrano sinki.
• 1/4 sibulat.
• 2 küüslauguküünt
• Vesi.
• Oliiviõli
• Valge vein.
• Jahvatatud must pipar
• Pune.
• Tüümian.

Ettevalmistus

Esiteks peame küpseta herned soolaga maitsestatud vees umbes 20 minutit. Pärast seda aega tühjendame need ja jätame selle hilisemaks ajaks.

Pärast hakkime sibula ja küüslaugu väga peeneks, et neid hea oliiviõliga tilguti abil praadida. Seejärel hakkime sinki ja lisame selle pannile, segades hästi maitsete sidumiseks.

Lõpuks lisame herned pannile ja lisage tüümian, pune ja jahvatatud pipar. Hautage ja lisage klaas valget veini, lastes veel 5 minutit küpseda.

Lisateave retsepti kohta

Ettevalmistusaeg 10 minutit

Söögitegemise aeg 10 minutit

Aeg kokku 20 minutit

Kilokalorid portsjoni kohta 276