Kui mõtlete a kiire ja tervislik retsept mida saate oma nädala menüüsse lisada, veenab see brokoli ja kana praadimine teid. Selle tegemine ei võta rohkem kui 15 minutit, seega on väga kasulik retsept süüa midagi kuuma nendel päevadel, kui väsimus ja laiskus võivad meid saada.
El brokkoli ja kana Need on roa kaks peamist koostisosa, millele oleme lisanud sibulat ja chorizot, et külmkapis leiduvat ära kasutada. Võite asendada chorizo mõne seene või lihtsalt mõne pähkliga ja tulemus on sama fantastiline.
Brokkoli praadige kanaga
Brokkoli ja kana praad on kiire ja tervislik lisand. Ideaalne köögiviljade lisamiseks meie iganädalasesse menüüsse.
Autor: Maria
Retsepti tüüp: põhiline
Portsjonid: 2
Ettevalmistamise aeg:
Söögitegemise aeg:
Aeg kokku:
Koostis
- ½ brokoli
- 3 tursket kanarinnafileed
- ½ valget sibulat
- 6 viilu chorizot
- Näputäis magusat paprikat
- Ekstra neitsioliiviõli
- Sool
- Pipar
Ettevalmistus
- Valmistame brokoli soolaga maitsestatud vees umbes 5 minutit.
- Vahepeal lõikasime rinnad hammustussuurusteks tükkideks. Maitsesta ja prae koos mõne supilusikatäie õliga praepannil.
- Kui kana on värvi, lisage chorizo. Hiljem, kui see hakkab rasvast eralduma, lisame sibula ja brokoli. Hauta paar minutit, kuni sibul muudab värvi. Maitsesta vastavalt maitsele.
- Teenime ja puista peale veidi paprikat.