Es ist nicht notwendig, in der Küche zu komplizieren, um auf dem Tisch ein Gericht zu präsentieren, das sowohl lecker als auch gesund ist. Diese grüne Bohnen mit Kartoffeln und Thunfisch erfüllen beide Eigenschaften und werden in nur 15 Minuten zubereitet. Ohne Zweifel eine großartige Ressource, wenn wir wenig Zeit haben.
Koch in der Mikrowelle Kartoffeln sind der Schlüssel zur Beschleunigung der Zeiten. Wenn Sie sie noch nie so gekocht haben, probieren Sie es aus. Es ist sehr sauber und in 12 Minuten können Sie perfekte Ofenkartoffeln mit einer knusprigen Küste und einem zarten Innenraum haben. Sie werden sonst wenig zu tun haben, um sich hinzusetzen und dieses Gericht zu essen.
Grüne Bohnen mit Kartoffeln und Thunfisch
Die grünen Bohnen mit Kartoffeln und Thunfisch, die ich heute vorschlage, sind ein einfaches und gesundes Gericht, perfekt für jene Tage, an denen wir keine Zeit für irgendetwas haben.
Autor: Maria
Rezepttyp: Main
Portionen: 1
Vorbereitungszeit:
Kochzeit:
Gesamtzeit:
Zutaten
- 1 große Kartoffel
- 160 g. grüne Bohnen
- 1 Dose Thunfisch
- Knoblauchpulver
- Petersilie
- Natives Olivenöl extra
Vorbereitung
- Wir schneiden die Spitzen der grünen Bohnen, entfernen gegebenenfalls die Fäden und schneiden jede Bohne in zwei oder drei. Wir haben gebucht.
- Wir schälen die Kartoffel und Wir schneiden in Scheiben etwa einen halben Zentimeter dick. Wir legen sie so auf einen Teller, dass sie sich nicht überlappen, und bedecken sie gut mit Plastikfolie. Wir sammeln die überschüssige Plastikfolie unter dem Teller, damit sie darin kochen können.
- Wir stellen die Mikrowelle ein und wir programmieren bei 800W 10 Minuten. Nach 10 Minuten mit einem Löffel prüfen wir, ob sie bereits weich sind. Wenn wir es mit einem Messer machen würden, würden wir die Plastikfolie zerbrechen. Wenn dies der Fall ist, nehmen wir sie heraus. Wenn nicht, setzen wir sie in zwei Minuten wieder in zwei Teile ein, bis sie weich sind.
- Während die Kartoffeln fertig sind Wir kochen die grünen Bohnen in reichlich Salzwasser für 15 Minuten. Die Zeit hängt davon ab, wie Sie die grünen Bohnen mögen.
- Wenn die Kartoffeln fertig sind, Wir ziehen sie an mit Knoblauchpulver, Petersilie und etwas Öl.
- Wir integrieren die grünen Bohnen und auf diese die leicht abgetropfter Thunfisch.
- Wir bedienen.