Wie bekomme ich in 15 Minuten ein gesundes und energiegeladenes Gericht? Sehr einfach, wenn Sie nicht viel Zeit mit Ihrem verbringen möchten Küchen Sie brauchen nur einen Wok und haben den Gemüsehändler nach einem unserer wichtigsten Dinge durchsucht: Brokkoli. Mit diesem Rezept von Brokkoli mit Pinienkernen sautiert und Daten, an denen Sie ein reichhaltiges und zufriedenstellendes 100% iges Anti-Krebs-Menü genießen können (denken Sie daran, dass wir in früheren Veröffentlichungen über die Anti-Krebs-Eigenschaften vieler Lebensmittel gesprochen haben und dass Brokkoli die TOP 10 anführte).
#BonProfit
Brokkoli mit Pinienkernen sautiert
Wie bereite ich in 15 Minuten ein gesundes, reichhaltiges und lebendiges Gericht zu? Versuchen Sie es damit Brokkoli mit Pinienkernen sautiert und Daten. Eine Freude, die Körper und Seele tröstet.
Autor: Hannah Mitchel
Küche: modern
Rezepttyp: Gemüse
Portionen: 2
Vorbereitungszeit:
Kochzeit:
Gesamtzeit:
Zutaten
- 1 Brokkoli
- 2 Schalotten
- 1 Handvoll Pinienkerne
- 5 entkernte Datteln
- sal
- Olivenöl
Vorbereitung
Rezept al dente)
- Wir rösten die Pinienkerne im Wok (ohne Öl) mit etwas Salz.
- Wenn sie geröstete Farbe annehmen, fügen Sie einen Esslöffel natives Olivenöl extra hinzu und fügen Sie die zuvor gehackten Schalotten hinzu.
- Ein paar Mal anbraten und die zuvor entkernten gehackten Datteln hinzufügen
- Nochmals anbraten und den gehackten Brokkoli (in kleinen Portionen) hinzufügen.
- Braten, abdecken und 10 Minuten kochen lassen.
- Aufdecken und los!
Nährwertangaben pro Portion
Kalorien: 300