Appelsinkylling, en anden måde at tilberede kylling på 15 minutter

Når vi skal Dieta, vi bruger næsten altid kylling i alle dens varianter. Enten asado, grillet, escaveche osv ... alt for at holde linjen, men vi bliver trætte af altid at spise de samme retter. Af denne grund lærer vi dig i dag, hvordan man laver en appelsinkylling for at give kyllingen et lækkert og anderledes præg.

Også nu er det tid for mandariner og appelsiner, så vi kan bruge dem til det. Dette hjælper os med at øge vores C-vitamin i vores krop og beskytte os mod forkølelse.

Ingredientes

• 2 kyllingebryst.
• 1 hoved hvidløg.
• 1 glas appelsinjuice.
• Olivenolie
• Sal
• Muskatnød.
• Hakket persille til pynt.

Preparación

Først og fremmest skal vi gøre disse lækre orange kyllingefilet skær brystet i fileter kylling. Vi salt og peber disse og reserverer det fra starten.

På den anden side lægger vi en god stråle olivenolie i en stegepande, vi skræller hvidløg og brun dem over medium varme. Når de er gyldenbrune, fjerner vi dem og placerer dem i en mørtel, hvortil vi tilsætter salt og lidt muskatnød. Senere vil vi tilføje appelsinjuice, indtil vi får en pæn.

Endelig vil vi ramme grill bøffer i samme olie som hvidløg. Træk tilbage, når de er færdige, slippe af med den overskydende olie og hæld majao. Reducer til høj varme i 1 minut.

Til plettering skal du placere fileterne på bunden af ​​pladen og dryppe med appelsinsauce. Drys lidt for at afslutte persille at dekorere.

Mere information - Grillet kylling orange

Flere oplysninger om opskriften

Forberedelsestid 5 minutter

Madlavningstid 10 minutter

Samlet tid 15 minutter

Kilokalorier pr. Portion 258