Říká se, že Snídaně je nejdůležitější jídlo dne, protože v něm musí být každá z živin, které nám pomohou dostat se přes den s dostatkem síly a energie. Z tohoto důvodu se snažíme Kuchyňské recepty že uprchnete ze všech průmyslových těstovin a podobně a nahradíte to něčím zdravějším a zdravějším, jako je snídaně, kterou dnes představujeme.
Do této zdravé a kompletní snídaně jsme zahrnuli a ovocný džus, v tomto případě pomeranč, bohatý na vitamín C, s velmi sytým obilným chlebem, kterým se natřeme strouhaný nebo drcený přírodní rajče a jeden nebo dva nakrájené vařené krůtí maso, které nám ráno poskytnou potřebné bílkoviny. Pokud chcete vědět přesné částky, které jsme při této snídani použili pro jednu osobu, přečtěte si zbytek článku.
Kompletní a zdravá snídaně
Kompletní a zdravá snídaně vám pomůže čelit dni s energií. Měli byste ji doplnit kouskem ovoce až dopoledne, abyste do oběda nemuseli jíst nic jiného.
Autor: Carmen Guillen
Kuchyně: Španělština
Typ receptu: Snídaně
Porce: 1
Čas přípravy:
Čas na vaření:
Celkový čas:
Ingredientes
- 2 plátky chleba s cereáliemi
- 2 pomerančové šťávy
- 1 střední rajče, drcené
- 2 plátky vařeného krocana
- Olivový olej
- Sůl
Preparación
- Pro naše šťávaVymačkáme pouze dva středně velké pomeranče, které jsou ideální pro přípravu šťávy. V případě, že nebudeme džusem, budeme potřebovat tři pomeranče. Nemusíte přidávat nic jiného, i když pokud máte rádi to nejsladší, doporučujeme jedno lžička medu nahradit bílý cukr.
- Pro pevnou část naší snídaně použijeme dva plátky obilného chleba (uspokojí více než běžné krajce chleba), které si předtím připijeme na obou stranách. Trochu přidáme olivový olej a později to potřeme buničinou a střední rajče rozdrcený. Pokud se vám nelíbí slupka rajčat, je vhodné ji před rozemletím oloupat. Nahoře přidáme špetku jemné soli a plátek vařeného krocana na každý plátek chleba.
- A připraven! Bohatá, zdravá a energizující snídaně, která zahájí den správnou nohou.
Bankovky
Do džusu můžete přidat ještě několik druhů ovoce: jablko, hrušku, avokádo atd.
Nutriční informace na porci
Kalorie: 230