Možná proto, že je to mezi mými předsevzetími pro tento nový rok nebo snad proto, že by mělo být přítomno v životech každého z nás, v poslední době vsadím na zdravé a snadno připravitelné snídaně. Co je pro mě zdravá snídaně? Ten, ve kterém je alespoň jeden kus ovoce, a ten, ve kterém je alespoň 80% toho, co nám je předloženo, 100% přírodní.
Dnes vám přináším příklad tohoto typu zdravé snídaně. Je vyrobený ze dvou pomerančů, banánu, medu, skořice a vlašských ořechů. Jak vidíte, tato snídaně splňuje dva výše uvedené požadavky: má nejen jedno ovoce v obsahu, ale má také 3 a je zcela přirozená.
Zdravá ovocná snídaně
Dnešní návrh je zdravá ovocná snídaně: dodá vám energii, kterou potřebujete na celý den bez dalších kalorií.
Autor: Carmen Guillen
Kuchyně: Španělština
Typ receptu: snídaně
Porce: 1
Čas přípravy:
Čas na vaření:
Celkový čas:
Ingredientes
- 2 pomeranče
- 1 Plátano
- 50 gr. vlašské ořechy
- Mletá skořice
- 1½ lžíce medu
Preparación
- El pomerančový džus es 100% přírodní a děláme to sami tak, že ze šťávy vytlačíme dva pomeranče. Pokud chcete, aby to bylo trochu sladší, nahradíme bílý cukr lžící medu. Med je mnohem zdravější, má mnoho výhod pro naše tělo a je 100% přírodní složkou.
- El Plátano Oloupeme to a nakrájíme na malé kostky. Přidáme nějaké Oloupané ořechy, trochu mleté skořice a půl lžíce medu.
- A připraven! Zdravá, lahodná snídaně, která nám dodá energii potřebnou k tomu, abychom ráno prošli.
Bankovky
Do banánů můžete přidat rozinky nebo bobule goji, pokud chcete, s ořechy a skořicí.
Nutriční informace na porci
Kalorie: 170
Dobrý den, jsem velmi rád, že vidím a čtu recepty, rád bych vás sledoval.
pozdravy.
Děkuji moc Angel! Těšíme se na vaše další návštěvy 🙂
Zdravím!
Kolik bílkovin by měla mít moje snídaně?
Zdravím Carmen
Myslím, že lidé mají při snídani tendenci mít zmatek, mnozí z vás si myslí, že ideální je jíst slaninu s vejcem nebo dobře oslazenou obilninu, ale pravda je, že mám jinou myšlenku, pravda pro mě musí být velmi úplná a rozmanité, takže existují různá jídla, která poskytují širokou škálu živin a jsou tak schopná podávat během dne. Myslím, že myšlenka, kterou prezentujete, je velmi dobrá, protože nabízíte rozmanitost a chuť s důležitými potravinami ráno, jako jsou ovoce (banán), vlašské ořechy, ve skutečnosti přidání pomeranče mu dává zvláštní nádech, protože se říká, že je to zdravější nápoj na snídani. Doporučil bych vám přečíst si tento článek: zdravou snídani, kterou bych doplnil z různých klíčů, abych připravil dobrou snídani, přinejmenším navrhují přidání hrášku a broskví, stejně jako snížení spotřeby masa a dokonce i lepší znalost sebe sama. Udělat dobré jídlo není snadné, ale když tomu rozumíte lépe, je míchání potravin snazší.