Studený špagetový salát, zdravý recept na toto léto

Mnozí a mnozí si budou myslet, že musíte zhubnout nadbytečné kilogramy, abyste v létě předvedli 10 těl, že? Pro začátek vám pomůžu s tímto bohatým světelným receptem studený špagetový salát, abyste získali sílu zvedat činky v tělocvičně.

Dieta není hra, každé jídlo musí být vyvážený a obsahují potřebné živiny a základní kalorie, aby se naše tělo cítilo silné a neunavovalo se.

Ingredientes

• 300 g špaget.
• 1 litru vody.
• Sůl
• York šunka.
• 3 vajec.
• 2 plechovky tuňáka.
• Majonéza
• Olivový olej
• Ocet

Preparación

Abychom připravili tento bohatý a rychlý recept na studený špagetový salát, první věcí, kterou musíme udělat, je připravit jsou špagety. K tomu dáme k vaření vysoký kastrol plný vody. Když začne vřít, přidáme dvě hrsti soli a přidáme špagety.

Jak vám vždy říkám, budete se muset podívat na dobu vaření na obalu a každý výrobce nastaví určitou dobu podle zvolených ingrediencí. Více či méně to trvá asi 8 až 10 minut. Po uplynutí této doby je vypusťte, ochlaďte a pokapejte trochou oleje nedělej dorty.

Současně s tím, jak se špagety vaří, dáme také malý hrnec vařte dvě nebo tři vejce. Ty budou uvařeny za 12 minut. Dobře je ochlaďte a oloupejte.

Zatímco se těstoviny vaří, vejce půjdou příprava dalších ingrediencí. Nakrájíme šunku a vajíčko natvrdo na malé kostky a otevřeme konzervy na tuňáky. Použil jsem tyto přísady, ale můžete si dát, co se vám nejvíce líbí, jako nějaké sušené ovoce.

Nakonec dejte špagety a nahoře šunku, plechovku tuňáka a vařené vejce. Poté dochuťte solí, olejem a octem. Pokud chcete, můžete také použít trochu lehká majonéza.

Více informací - Citronové a parmezánové stužky za 15 minut

Více informací o receptu

Čas na přípravu 10 minut

Čas na vaření 15 minut

Celkový čas 25 minut

Kilokalorie na porci 168