Džusy a smoothies, které míchají ovoce, zeleninu a dokonce i cereálie, jako v tomto případě, jsou skvělý způsob, jak přijímat všechny vitamíny, minerály a živiny které potřebujeme každý den. Ovoce obecně obsahuje velké množství základních vitamínů a minerálů, je lehké a snadno stravitelné. Ale při mnoha příležitostech je obtížné vzít všechny doporučené kousky ovoce.
Z tohoto důvodu je konzumace ovoce nebo zeleniny ve formě smoothie nebo džusu dokonalým způsobem, jak zajistit, že pokryjete všechny nutriční potřeby. Také v tomto případě má koktejl základnu sójového nápoje, takže je perfektní pro ty, kteří dodržují veganskou stravu. Na druhou stranu, ovesné vločky jsou kompletní a velmi zdravé obiloviny. Jak vidíte, tento zdravý koktejl je ideální pro začátek dne se vší energií, kterou život vyžaduje. Bez dalších okolků se dostáváme dolů do kuchyně!
- 500 ml sójového nápoje nebo jakéhokoli jiného zeleninového nápoje
- mísa z ovesných vloček
- 3 plátky přírodního ananasu
- lžíci medu nebo agávového sirupu
- 3 jahody
- půl čajové lžičky mletého zázvoru
- Nejprve vložíme ovesné vločky do mixéru a mícháme, dokud nezískáme lehký prášek.
- Pokud máme oves ve formátu mouky, můžeme předchozí krok přeskočit.
- Nyní přidáme do sklenice mixéru nápoj z ovesných vloček a několik sekund šleháme.
- Jahody velmi dobře očistíme a přidáme do směsi.
- Opatrně nasekejte ananas, aby se dobře odstranila veškerá kůže, a přidejte do sklenice.
- Pak jsme porazili velmi dobře, dokud nezískáme krémový koktejl.
- Přidejte mletý zázvor a lžíci medu a znovu porazte.
- Můžeme přidat více ovsa nebo více sójového nápoje, v závislosti na požadované tloušťce.
- Pijte velmi studené a konzumujte čerstvě připravené, abyste si mohli užít všechny jeho vlastnosti.