Si hi ha alguna cosa que gaudeixo personalment són els esmorzars de el cap de setmana. És en aquests dos dies quan més em obstinació a fer un esmorzar complet, que prendré amb tota la parsimònia possible i sense estrès i presses pel mig.
Un molt freqüent en les meves últimes setmanes és un que conté de tot una mica, el que ho fa un dinar una mica més calòrica del normal però també molt completa. Si vols saber tot el que li trobo a aquest apetitós bol que es veu en la imatge, segueix llegint a continuació. Un esmorzar complet, sa i ric a què no et costarà res aficionarte.
Esmorzar complet, sa i ric
L'esmorzar és un dels àpats més importants del dia, per no dir la més important. Gaudeix-lo! Pren allò que et aporti energia per afrontar el pas de les hores.
Autor: Carmen Guillén
cuina: espanyola
Tipus d'recepta: Esmorzar continental
racions: 1
Temps de preparació:
Temps de cuinat:
Temps total:
Ingredients
- 125 ml de llet desnatada
- 1 iogurt 'light' de plàtan
- 1 plàtan
- 3 cullerades soperes de cereals
- 1 cullerada de mel
- Encenalls de xocolata negra
Preparació
- Tria el bol que més t'agradi ia continuació tira tots els ingredients que t'hem indicat en l'apartat anterior: primer la llet desnatada i després el iogurt de plàtan prèviament batut manualment. Remenem bé amb l'ajuda d'una cullerada per lligar els dos ingredients.
- A continuació afegim a la barreja els cereals juntament amb les encenalls de xocolata, el plàtan tallat a làmines fines i per sobre, per donar un toc d'adorn i també de dolçor, un cullerada de mel de romaní (Encara que pot ser qualsevol tipus de mel).
- Remou tot molt bé i prova-ho, et va encantar!
notes
Pots afegir-li un toc de canyella i també alguns fruits secs, com les nous o panses.
Informació nutricional per ració
calories: 330