Kako se dobro osećaju voćni smutiji ljeti! Idealne su kao užina ili za uzimanje sredinom jutra nakon vježbanja. A tako se lako spremaju... Voće po potrebi oguliti, sve sastojke pomešati i to je to! Za 10 minuta uživat ćemo u ukusnom napitku poput ovog smutija od banane i borovnice.
Ukusno i hranljivo pošto se u smutiju koristi svo voće. Osim toga, u smoothie možemo dodati i druge sastojke kako bismo ih posvijetlili ili dali kremastiju teksturu. Napitci od povrća, jogurt ili smoothie sir sa odličnim opcijama za to. Želite li znati šta sam koristio?
Otišla sam na lakši i dodala sam u ovaj smoothie prirodni jogurt što obično imam kod kuće. Ali konopac ili jogurt od kokosa također bi bili sjajni. A ako nemate jogurt, biljno mlijeko. Promijenit će svoju teksturu, ali će okus biti odličan. Eksperimentiraj!
Recept
- 1 zrela banana
- 100 g. borovnica
- 1 prirodni nezaslađeni jogurt
- Sok od pola naranče
- Nekoliko listova mente
- Malo leda (ako želite da budu veoma hladne)
- Ogulimo bananu, nasjeckajte i stavite u čašu blendera.
- Dodajte borovnice, rezervirajući nekoliko za ukrašavanje.
- Zatim sipamo jogurt, sok od pola narandže i led ako planiramo da ga upotrebimo.
- Umutili smo smjesu a teksturu po potrebi korigiramo napitkom od badema. Ako ne koristite led i volite lagane šejkove, možda ćete morati dodati malo.
- Smoothie od banane i borovnice serviramo u čaši i uživamo. Ili ga odnesemo u frižider na 10 minuta da uživamo hladnije u slučaju da nismo koristili led.