العصائر والعصائر التي تخلط الفواكه والخضروات وحتى الحبوب كما في هذه الحالة طريقة رائعة للحصول على جميع الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي نحتاجها كل يوم. تحتوي الفاكهة بشكل عام على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن الأساسية ، وهي خفيفة وسهلة الهضم. لكن في العديد من المناسبات ، يصعب تناول جميع قطع الفاكهة الموصى بها.
لهذا السبب ، يعتبر تناول الفاكهة أو الخضار على شكل عصير أو عصير طريقة مثالية للتأكد من أنك تغطي جميع الاحتياجات الغذائية. أيضًا في هذه الحالة ، يحتوي المخفوق على قاعدة من مشروب الصويا لذا فهو مثالي بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا. من ناحية أخرى ، فإن دقيق الشوفان عبارة عن حبوب كاملة وصحية للغاية. كما ترون ، هذا المخفوق الصحي مثالي لبدء اليوم بكل الطاقة التي تتطلبها الحياة. بدون مزيد من اللغط نصل إلى المطبخ!
- 500 مل من مشروب الصويا أو أي مشروب نباتي آخر
- وعاء من الشوفان الملفوف
- 3 شرائح أناناس طبيعي
- ملعقة كبيرة من العسل أو شراب الصبار
- 3 حبات فراولة
- نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
- أولاً سنضع رقائق الشوفان في زجاج الخلاط ونمزجها حتى نحصل على مسحوق خفيف.
- إذا كان لدينا الشوفان في شكل دقيق ، يمكننا تخطي الخطوة السابقة.
- الآن ، نضيف شراب الشوفان إلى كأس الخلاط ونضربه لبضع ثوان.
- نقوم بتنظيف الفراولة جيدًا ونضيفها إلى الخليط.
- نقطع الأناناس بعناية لإزالة القشرة جيدًا وإضافتها إلى الكوب.
- بعد ذلك ، نضرب جيدًا حتى نحصل على مخفوق كريمي.
- نضيف الزنجبيل المطحون وملعقة العسل ونخفق مرة أخرى.
- يمكننا إضافة المزيد من الشوفان أو المزيد من مشروب الصويا حسب السماكة المرغوبة.
- اشربه باردًا جدًا واستهلكه طازجًا للاستمتاع بجميع خصائصه.