الطبق الذي نقدمه لك اليوم سيسعد أكثر صحة في المنزل. من قال أنك جائع في نظام غذائي؟ مطلقا!
ارتداء dieta equilibrada، مع بعض التمارين اليومية هي واحدة من أفضل الهدايا التي يمكنك تقديمها لنفسك ؛ والأسماك هي واحدة من أكثر الأطعمة الصحية والأقل دهونًا التي يمكنك العثور عليها ، وهي تفوق بكثير اللحوم.
إذا كنت تحب الأسماك والخضروات ، فقم بالتسجيل في هذا الطبق سمك السلمون مع اليخنة لك تخطيط من الأطعمة.
سمك السلمون مع اليخنة
سمك السلمون سمكة طرية بنكهة غريبة جدا. والحساء ، الذي يمكننا أن نجد فيه جميع أنواع الخضار ، هو مصدر كبير للخصائص المفيدة لجسمنا. اجمع بين الاثنين وستحصل على طبق لذيذ وصحي.
نبذة عن الكاتب: كارمن جيلين
المطبخ: الأسبانية
نوع الوصفة: سمك
حصص: 1
مدة التحضير:
وقت الطبخ:
الوقت الكلي:
المكونات
- شريحتان من سمك السلمون الطازج
- 250 جرام من اليخنة المجمدة
- زيت الزيتون
- ش.
- Pimienta negra
إعداد
- في مقلاة أو شواية نضع بضع قطرات من زيت الزيتون وعندما يسخن نضيف إليها شريحتان من سمك السلمون الطازج. سنتركها تطبخ على نار متوسطة عالية لمدة 7 دقائق لكل جانب. نضيف القليل من الملح منذ ذلك الحين سمك السلمون سمكة لطيفة.
- أثناء طهي أسماكنا ، سنأخذ مقلاة أخرى ونضيف زيت الزيتون ونضيفها حصة من اليخنة (مذاب مسبقًا). سوف نضيف ملح وقليل من الفلفل الأسود لإضفاء لمسة من النكهة. نتركه على نار متوسطة لمدة 10-15 دقيقة ، حتى ينضج الحساء حسب رغبتنا. يمكنك إضافة ملف بيضة لصنع البيض المخفوق ، ولكن في حالتنا ، من أجل عدم الإفراط في تناول السعرات الحرارية ، فضلنا عدم القيام بذلك.
- و مستعد! طبق معد.
معلومات غذائية لكل وجبة
Calorías: 400