عزيزي ديسمبر ، لقد كان من دواعي سروري حقًا أن أتذوقك كثيرًا وبسعرات حرارية. مع مذاق النوجا والمرزيبان لا يزال في الحنك ، أقول لك أراك أبدا لحد العام القادم. المس الآن ارتدي البنت لاستعادة الكرامة (في الروح والشكل) والقيام بذلك دون دموع وبابتسامة في الفم والبطن. لهذا السبب ، من يناير إلى أبريل ، سأقدم لجميع قراء therecipescocina.com وصفات أدناه 300 كالوريس. كل منهم مليء بالطاقة والنكهة. أول عام 2016 هو هذا سلطة كول سلو منخفضة السعرات الحرارية. لذيذ
المكونات
نوع من السلطة
- 2 ملاعق كبيرة من الحليب الخالي من الدسم
- 2 ملاعق كبيرة من الصلصة الخفيفة
- 2 ملاعق كبيرة خل التفاح
- 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج
- نصف ملعقة صغيرة خردل ديجون
- رشة فلفل أسود
- رشة ملح
إلى أين نحن ذاهبون ، السلطة
- الملفوف: 100 جم
- - تفاح ذهبي: 100 جرام
- - بصل أبيض: 30 جم
- - جزر: 75 جرام
إعداد
مليئة بالصلصة
- في كوب نخلط الحليب وبضع قطرات من عصير الليمون. لا داعي للذعر! الهدف هو قطع الحليب ، وبالتالي الحصول على قوام مشابه لقوام الزبادي.
- يُضاف الخل والليغريسا والخردل المُشار إليه ويُمزج جيدًا بملعقة صغيرة.
- دعها تجلس في الثلاجة.
- نقطع مكونات السلطة إلى شرائح جوليان رفيعة جدًا. يجب تقسيم المكونات إلى شرائح رفيعة.
- بمجرد تقطيع الملفوف والبصل والجزر واليد إلى شرائح ، نمزج كل الطعام في وعاء ونضيف الصلصة.
- استمتع بقدر ما تريد لأن هذه الوصفة تحتوي فقط على 160 سعرة حرارية.
معلومات غذائية لكل وجبة
Calorías: 160
مرحبا!! هل يمكن أن تخبرني ما هي الصلصة الخفيفة التي ذكرت في الوصفة؟ شكرا.