في وصفات الطبخ قدمنا لك مجموعة كاملة قائمة عيد الميلاد، من أجل تسهيل الأمور عليك في الحفلات القادمة. بعد أن أنجزت هذا الهدف الأول ، اعتقدت أنه سيكون من المهم أن أريكم بعضًا من هؤلاء وصفات بسيطة وصحية لليوم التالي.
La سلطة الكينواوالطماطم والأفوكادو والكمثرى هي سلطة طازجة تجمع بين الفواكه المختلفة. سلطة مثالية لمنح أجسامنا قسطا من الراحة بعد وجبات وفيرة مثل تلك التي نعدها عادة في عيد الميلاد. هل تبحث عن أفكار أخرى لليوم التالي؟ ال حساء الطماطم أو الجزر الأبيض والزبادي من الخيارات الجيدة.
سلطة الكينوا والطماطم والأفوكادو والكمثرى
سلطة الكينوا والطماطم والكمثرى والأفوكادو بسيطة وخفيفة وصحية. مثالية لمنح أجسامنا استراحة في عيد الميلاد.
نبذة عن الكاتب: ماري
نوع الوصفة: الرئيسية
حصص: 2
مدة التحضير:
وقت الطبخ:
الوقت الكلي:
المكونات
- 85 جرام الكينوا
- 1 مؤتمر كمثرى
- 1 tomate
- 1 aguacate
- 12 زبيب
- 1 رشه من زيت الزيتون البكر الممتاز
- ش.
إعداد
- نغسل الكينوا تحت صنبور الماء البارد لمدة دقيقة إلى دقيقتين. إنها خطوة مهمة في إزالة المرارة من هذا الطعام الخارق.
- ضع ضعف حجم الماء ورشة ملح في قدر. يُغلى المزيج ثم يُضاف الكينوا المغسول. طهي لمدة 14 دقيقة تقريبًاباتباع إرشادات الشركة المصنعة.
- وفي الوقت نفسه ، نقوم بغسل الطماطم و نحن نقطع النرد. نقطع الأفوكادو والكمثرى إلى مكعبات من نفس الحجم.
- وأخيرا، نمزج كل المكونات، بما في ذلك الزبيب ، وتبليه بقليل من زيت الزيتون البكر الممتاز والقليل من الفلفل الأسود المطحون حديثًا (اختياري).
- نحن نخدم على الفور
معلومات غذائية لكل وجبة
Calorías: 160