سلطة السباغيتي الباردة وصفة صحية لهذا الصيف

يعتقد الكثير والكثير أنه عليك أن تفقد الوزن الزائد لتتباهى بجسم 10 في الصيف ، أليس كذلك؟ حسنًا ، للبدء ، أساعدك في هذه الوصفة الخفيفة الغنية سلطة السباغيتي الباردة، لاكتساب القوة لرفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية.

الرجيم ليس لعبة ، يجب أن تكون كل وجبة متوازنة وتحتوي على العناصر الغذائية الضرورية والسعرات الحرارية الأساسية حتى يشعر الجسم بالقوة ولا يتعب.

المكونات

• 300 غرام من السباغيتي.
• 1 لتر من الماء.
• ملح
• يورك لحم الخنزير.
• 3 بيضة.
• 2 علبة تونة.
• مايونيز.
• زيت الزيتون
• الخل.

إعداد

لعمل هذه الوصفة الغنية والسريعة لسلطة السباغيتي الباردة ، فإن أول شيء علينا القيام به هو التحضير هو السباغيتي. للقيام بذلك ، سنضع قدرًا طويلًا مليئًا بالماء للطهي. عندما يبدأ في الغليان ، نضيف حفنتين من الملح ونضيف السباغيتي.

كما أخبرك دائمًا ، سيتعين عليك إلقاء نظرة على وقت الطهي على العبوة ويحدد كل مصنع وقتًا معينًا وفقًا للمكونات التي تختارها. أكثر أو أقل ، يستغرق الأمر حوالي 8 إلى 10 دقائق. عندما يمر هذا الوقت ، صفيها ، بردها ورشيها بالقليل من الزيت لا تكتسي.

في نفس الوقت الذي يتم فيه طهي السباغيتي ، نضع أيضًا قدرًا صغيرًا من الكسرولة اسلقي بيضتين أو ثلاث بيضات. سيتم طهيها خلال 12 دقيقة. بردهم جيدًا وقشرهم.

أثناء طهي المعكرونة ، سيذهب البيض تحضير المكونات الأخرى. سنقطع لحم الخنزير والبيض المسلوق إلى مكعبات صغيرة ونفتح علب التونة. لقد استخدمت هذه المكونات ولكن يمكنك وضع ما تحب أكثر ، مثل بعض الفواكه المجففة.

أخيرًا ، قدم السباغيتي ووجهها بلحم الخنزير وعلبة التونة والبيض المسلوق. ثم يتبل بالملح والزيت والخل. إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام القليل مايونيز خفيف.

مزيد من المعلومات - شرائط الليمون وجبن البارميزان في 15 دقيقة

مزيد من المعلومات حول الوصفة

وقت التحضير 10 دقيقة

وقت الطبخ 15 دقيقة

مجموع الوقت 25 دقيقة

سعرات حرارية لكل وجبة 168