مرحبًا #Zampabloggers!
اليوم أشارككم أروع طبق مكرونة أقل من 300 سعرة حرارية حتى تتمكن من التغلب على نظامك الغذائي يومًا آخر بابتسامة على وجهك وبطنك. هذا الطبق اللذيذ باستا سوتيه مع البروكليإلى جانب كونه مصدرًا لا ينضب للطاقة ، فإنه مكافأة لذيذة أن تكون قادرًا على تناولها مرة واحدة في الأسبوع. تذكر أن اتباع نظام غذائي لا يعني مضغ الخس مثل بقرة يائسة. على محمل الجد ، الأمر ليس كذلك.
اتبع خطوة بخطوة هذه الوصفة البسيطة واكتشف كيفية إضفاء لمسة غريبة على طبقك.
باستا سوتيه مع البروكلي
اكتشف كيف تستمتع بلاتازو باستا أقل من 300 سعرة حرارية مع أعجوبة المعكرونة المقلية مع البروكلي
نبذة عن الكاتب: هانا ميتشل
المطبخ: الإيطالي
نوع الوصفة: الباستا ( المعكرونه ومشتقاتها)
حصص: 1
مدة التحضير:
وقت الطبخ:
الوقت الكلي:
المكونات
- 100 غرام من المعكرونة
- 50 غرام من البروكلي
- 1 عليه
- 1 فلفل حار
- 2 cucharadas de aceite de oliva
إعداد
- يُغلى لتر من الماء المملح ويُطهى المعكرونة لمدة 8 دقائق تقريبًا.
- في وعاء آخر ، ضعي نصف لتر من الماء حتى يغلي واطبخي البروكلي لمدة 5 دقائق.
- نصفي المعكرونة والقرنبيط ونحتفظ بها.
- في هذه الأثناء ، في مقلاة مع ملعقة كبيرة من الزيت ، اقلي الثوم المقطع وشرائح الفلفل الحار والبروكلي.
- تُقلى لمدة 2-3 دقائق وتضاف المعكرونة.
- تتبل حسب الذوق.
- زرعنا.
- يتبل بملعقة من زيت الزيتون الخام.
معلومات غذائية لكل وجبة
Calorías: 300