Ubhontshisi oluhlaza namazambane ne-tuna
 
Isikhathi sokulungiselela
Isikhathi sokupheka
Isikhathi esiphelele
 
Ubhontshisi oluhlaza onamazambane ne-tuna engiwuhlongozayo namuhla isidlo esilula futhi esinempilo, esifanele lezo zinsuku lapho singenaso isikhathi sanoma yini.
Author:
Uhlobo lweresiphi: Main
Izinkonzo: 1
Izithako
  • 1 amazambane amakhulu
  • 160 g. obhontshisi abaluhlaza okotshani
  • 1 ikani le-tuna
  • Impuphu kagalikhi
  • UParsley
  • Amafutha omnqumo e-virgin angeziwe
Ukulungiselela
  1. Sika amathiphu kabhontshisi oluhlaza, susa izintambo uma kunesidingo bese usika ubhontshisi ngamunye ube kabili noma kathathu. Sabekisa.
  2. Sihluba amazambane bese sisika izingcezu cishe uhhafu wesentimitha ubukhulu. Sizibeka kupuleti ukuze zingagudluki bese sizimboza kahle ngokugoqwa kwepulasitiki, siqoqa ukugoqa kwepulasitiki okweqile ngaphansi kwepuleti ukuze zikwazi ukupheka ngaphakathi.
  3. Sifaka i-microwave futhi sihlela emaminithini we-800W 10. Ngemuva kwemizuzu eyi-10 ngesipuni siyahlola ukuthi sezithambile yini. Uma besingakwenza ngommese besizophula ukugoqwa kwepulasitiki. Uma zikhona, siyazikhipha, uma kungenjalo, siziphindisela kabili ngemizuzu emibili zize zithambe.
  4. Ngenkathi amazambane eseqedile sipheka ubhontshisi oluhlaza emanzini amaningi anosawoti imizuzu eyi-15. Isikhathi sizoncika ekutheni uwathanda kanjani ubhontshisi oluhlaza.
  5. Lapho amazambane eseqedile, siyabagqokisa ngofulawa kagalikhi, iparsley nesifutho samafutha.
  6. Sifaka ubhontshisi oluhlaza futhi kulezi i-tuna ekhishwe kancane.
  7. Siyakhonza.
Iresiphi ngu Ukupheka Kwekhishi ku-https://www.lasrecetascocina.com/judias-verdes-con-patata-y-atun/