Amazinga okushisa aphezulu abangela isifiso sethu sezindlela zokupheka ezilula, njengalezo esiziphakamisa namhlanje, ukuthi zikhule. Amasaladi baba umngane omkhulu ngalesi sikhathi sonyaka futhi le quinoa, i-zucchini notamatisi kuyindlela enhle: elula, esheshayo futhi enomsoco. Yini enye esingayicela?
I-Quinoa Ithathwa njenge- "superfood" ngoba icebile ngamaprotheni, i-iron ne-magnesium. Isebenza kahle kakhulu njengesisekelo sesaladi ebandayo noma efudumele, kuhlanganiswe nemikhiqizo yonyaka efana ne-zucchini notamatisi kuleli cala. Akudingekile ukwenza kube nzima ngokwengeziwe; amafutha omnqumo ayintombi enhle enza konke okunye.
Isaladi le-quinoa, zucchini notamatisi
Isaladi le-quinoa, zucchini notamatisi esilungiselela namuhla lenziwa ngemikhiqizo yonyaka, ngendlela elula futhi enomsoco, inketho enhle!
Author: Maria
Uhlobo lweresiphi: Faka
Izinkonzo: 2
Isikhathi Sokulungiselela:
Isikhathi Ukupheka:
Isikhathi esiphelele:
Izithako
- ½ indebe quinoa
- Izingcezu eziyi-16 zucchini
- 1 utamatisi
- Amafutha omnqumo e-Virgin
- Sal
- Upelepele omnyama
Ukulungiselela
- Sigeza i-quinoa ngaphansi kompompi wamanzi abandayo ukususa i-saponin eliqukethe.
- Ngemuva kwalokho, ngokulandela imiyalo yomkhiqizi, i- sipheka ngamanzi ashisayo Amaminithi we-15.
- Okwamanje, sifaka i-grill noma i-grill tincetu zucchini kuze kumakwe kancane. Sizibeka zimboze phansi komthombo noma amapuleti amabili.
- Uma i-quinoa isiqedile, siyayiqabula, siyayinonga futhi sibeka ku-zucchini.
- Ekugcineni, siyageza futhi usike utamatisi ube yizicucu phezulu isaladi.
- Isizini, ufafaze amafutha omnqumo amahle bese ukhonza.
Imininingwane yezempilo ngokusebenza ngakunye
Amakhalori: 240