Ikhekhe elibandayo le-tuna
Ngalesi sikhathi sonyaka lapho ukushisa kusenza sizizwe siphansi futhi futhi siphelelwe isifiso sokudla, kudingeka izindlela ezintsha nezicebile ukunisela amandla nokugcina amandla. Enye yalezi zokupheka zokuvuselela ihlobo yi- izidlo kubanda, njengale nhlanzi ye-tuna esikufundisa ukuthi uyenze namuhla.
I-tuna ukudla okuthandwa kakhulu yizingane, ngaphezu kokuzinikeza izakhamzimba namavithamini amaningi. Ngaphezu kwalokho, iyi- iresiphi elula futhi elula lapho bangahlanganyela khona ezinsukwini lapho singazizwa sithanda ukuchitha isikhathi esiningi ekhishini.
Izithako
- Izingcezu zesinkwa esisikiwe.
- 4 Amaqanda.
- Amathini amabili we-tuna.
- Utamatisi othosiwe.
- UMahonesa.
Ukulungiselela
Okokuqala, sizobeka pheka amaqanda emanzini cishe imizuzu eyi-10-12. Ngemuva kwalesi sikhathi, sizobayeka baphumule baze bapholise futhi sizobaxebula bese siquma amaqanda amabili aphekiwe.
Sizobeka la maqanda abilisiwe esitsheni esikhulu bese siwaxuba ne- tuna (kukhishwe uwoyela) notamatisi othosiwe. Kufanele sithole ingxube engomile kakhulu kodwa enokungaguquguquki.
Ngemuva kwalokho sizolungiselela i- iyashintsha iyaphupha ibe. Okokuqala sizobeka isisekelo sesinkwa esisikiwe, ngaphezulu sizobeka ingxube ye-tuna neqanda notamatisi, ngaphezulu sizobeka enye inqwaba yezingcezu zesinkwa esisikiwe, kanjena size siqede ngokugcwalisa noma ngezingcezu zesinkwa esisikiwe.
Ekugcineni, simboza lonke ikhekhe ngemayonnaise futhi sizobamba amanye amaqanda amabili ebesiwagcinile phambilini. Sizoyifaka efrijini isikhathi esingamahora amane ukuze ithathe ukungaguquguquki.
Imininingwane engaphezulu mayelana neresiphi
Isikhathi esiphelele
Ama-Kilocalories ngokusebenza ngakunye 253
Okuqukethwe yi-athikili kunamathela ezimisweni zethu ze izimiso zokuhlelela. Ukubika iphutha chofoza lapha.
Kumnandi, ngihlala ngenza ama-sandwich we-tuna kodwa hhayi ngaleyo ndlela. Nsuku zonke angizange ngiphawule ngoba bengingenayo i-intanethi, ngacishe ngahlanya !!!!!
Lelikhekhe le-tuna limnandi