Namuhla ngikulethela lokhu i-broccoli emnandi futhi enempilo nesanqante omelette, enye indlela ephelele yedina elikhanyayo, elinempilo nelenelisayo. Kepha ngaphezu kwalokho, le omelette yemifino ilungiswa ngemizuzu embalwa futhi ayidingi amakhono amahle okupheka. Ngakho-ke ilungele abantu abanesikhathi esincane, abafundi noma kubo bonke labo abeza ebusuku bengafuni lutho.
Ukulungiselela isidlo sakusihlwa kuvame ukuba yisicefe Emindenini eminingi, ngemuva kokukhathala okunqwabelene kosuku lonke, ngubani ofuna ukuqala ukulungisa izitsha eziyinkimbinkimbi? Kodwa-ke, kubalulekile ukuchitha imizuzu embalwa kulesi sidlo, ngoba akumele singayinaki impilo yethu ngokungamoshi isikhathi sokupheka, ikakhulukazi uma kunezingane ekhaya. Ngaphandle kokunye ukwengeza sifika ekhishini!
- 2 toolshorias
- 1 i-broccoli
- 4 amaqanda usayizi L
- Amafutha omnqumo e-virgin angeziwe
- Sal
- Okokuqala sizocwecwa izaqathe, sigeze kahle futhi sibekise.
- Okulandelayo, sisusa ama-sprigs we-broccoli bese sidlula endizeni yamanzi abandayo.
- Sibeka ipani emlilweni ngamanzi futhi uma kusashisa kancane, sethula izaqathe.
- Yivumele ipheke cishe imizuzu eyi-15 futhi ngemuva kwalesi sikhathi, siphinde sifake ama-broccoli florets.
- Pheka imizuzu engaba ngu-7 noma engu-8 ngaphezulu bese ukhipha amanzi.
- Cwilisa imifino emanzini abandayo ukuze uyeke ukupheka.
- Manje, sizosika isanqante ibe izingcezu ezincanyana.
- Sisusa iziqu ze-broccoli bese usika.
- Endishini, shaya amaqanda bese ufaka ingcosana kasawoti.
- Hlanganisa imifino namaqanda nosawoti ukunambitha.
- Ekugcineni, silungisa ipani yokuthosa engeyona induku ngamafutha omnqumo ayintombi nto.
- Silungisa i-tortilla ize isongwe kahle futhi isilungile.