Amaqanda aqhekeziwe ngesipinashi

Ngiyazi, isipinashi Azivamile ukuthanda kwethu futhi kuncane kakhulu uma kukhulunywa ngezingane, noma kunjalo, okuqukethwe kwazo okuphezulu kwensimbi ne-folic acid kuzenza zibaluleke ekudleni kwethu. Namuhla ngiphakamisa a iresiphi elula nokuthi mhlawumbe kuzosisiza ukuzisebenzisa ngenjabulo ethe xaxa.

Amaqanda aqhekeziwe ngesipinashi

Izinga lobunzima: Kulula

Isikhathi Sokulungiselela: Imizuzu engama-20 (5 uma unesipinashi esifriziwe)

Izithako zabantu abangu-1-2:

  • Isigamu sekhilogremu isipinashi
  • Amazinyo ama-3 we i-garlic
  • 1-2 amaqanda
  • Amafutha omnqumo

Ukwandiswa:

Ngokwami ​​isipinashi besisisha, uma futhi kuyicala lakho kuzofanele uzibilise kuqala, uma sezilungile siyawasusa. Uma uwasebenzisa afriziwe weqa lesi sinyathelo.

Epanini lokuthosa sifaka uwoyela omncane womnqumo futhi, uma kushisa, nsundu kancane ama-clove egalikhi asikiwe. Uma sesilungile sifaka isipinashi, sibanikeze amachashazi ambalwa futhi, ekugcineni, sifaka amaqanda ashaywa ngosawoti nopelepele. Sixuba kuze kube isethwe ngendlela esiyithandayo.

Amaqanda aqhekeziwe ngesipinashi

Futhi sesinayo iresiphi yethu yanamuhla elungisiwe.

Amaqanda aqhekeziwe ngesipinashi

Ngesikhathi sokukhonza ...

Kungaba ukuhambisana okuhle kwamanye ama-steaks we Pollo Noma yikuphi inhlanzi, yize kimi bekuyisidlo esisodwa, isidlo sakusihlwa esilula futhi esinempilo.

Iziphakamiso zokupheka:

  • Uma ufuna ukufihla ukunambitheka kwesipinashi kancane, zama ukufaka okuncane paprika omnandi (o okubabayo, uma kuthanda wena).
  • Benginolaka oluncane emaphethelweni futhi angizisikanga iziqu zesipinashi (iphutha elikhulu kimi). Uma uwasebenzisa amasha, ungenzi okufanayo nami: Khumbula ukusika iziqu.

Okuncono…

Isipinashi sihle uma udinga ukukhulisa ukusetshenziswa kwakho kwe- insimbi o i-folic acid, ngakho-ke bayanconywa uma ufuna ingane noma udlula ku-trimester yakho yokuqala yokukhulelwa, ngoba zombili izakhamzimba zibaluleke kakhulu.

Imininingwane engaphezulu mayelana neresiphi

Amaqanda aqhekeziwe ngesipinashi

Isikhathi sokulungiselela

Isikhathi sokupheka

Isikhathi esiphelele

Ama-Kilocalories ngokusebenza ngakunye 210

Okuqukethwe yi-athikili kunamathela ezimisweni zethu ze izimiso zokuhlelela. Ukubika iphutha chofoza lapha.

Amazwana ayi-2, shiya okwakho

Shiya umbono wakho

Ikheli lakho le ngeke ishicilelwe. Ezidingekayo ibhalwe nge *

*

*

  1. Ubhekele imininingwane: Miguel Ángel Gatón
  2. Inhloso yedatha: Lawula Ugaxekile, ukuphathwa kwamazwana.
  3. Ukusemthethweni: Imvume yakho
  4. Ukuxhumana kwemininingwane: Imininingwane ngeke idluliselwe kubantu besithathu ngaphandle kwesibopho esisemthethweni.
  5. Isitoreji sedatha: Idatabase ebanjwe yi-Occentus Networks (EU)
  6. Amalungelo: Nganoma yisiphi isikhathi ungakhawulela, uthole futhi ususe imininingwane yakho.

  1.   UBelladonna kusho

    Ngithande le recipe, elula futhi emnandi

    1.    Umhlaba Santiago kusho

      Ngiyabonga kakhulu! Sanibonani