Amaqanda aqhekeziwe ngesipinashi
Ngiyazi, isipinashi Azivamile ukuthanda kwethu futhi kuncane kakhulu uma kukhulunywa ngezingane, noma kunjalo, okuqukethwe kwazo okuphezulu kwensimbi ne-folic acid kuzenza zibaluleke ekudleni kwethu. Namuhla ngiphakamisa a iresiphi elula nokuthi mhlawumbe kuzosisiza ukuzisebenzisa ngenjabulo ethe xaxa.
Izinga lobunzima: Kulula
Isikhathi Sokulungiselela: Imizuzu engama-20 (5 uma unesipinashi esifriziwe)
Izithako zabantu abangu-1-2:
- Isigamu sekhilogremu isipinashi
- Amazinyo ama-3 we i-garlic
- 1-2 amaqanda
- Amafutha omnqumo
Ukwandiswa:
Ngokwami isipinashi besisisha, uma futhi kuyicala lakho kuzofanele uzibilise kuqala, uma sezilungile siyawasusa. Uma uwasebenzisa afriziwe weqa lesi sinyathelo.
Epanini lokuthosa sifaka uwoyela omncane womnqumo futhi, uma kushisa, nsundu kancane ama-clove egalikhi asikiwe. Uma sesilungile sifaka isipinashi, sibanikeze amachashazi ambalwa futhi, ekugcineni, sifaka amaqanda ashaywa ngosawoti nopelepele. Sixuba kuze kube isethwe ngendlela esiyithandayo.
Futhi sesinayo iresiphi yethu yanamuhla elungisiwe.
Ngesikhathi sokukhonza ...
Kungaba ukuhambisana okuhle kwamanye ama-steaks we Pollo Noma yikuphi inhlanzi, yize kimi bekuyisidlo esisodwa, isidlo sakusihlwa esilula futhi esinempilo.
Iziphakamiso zokupheka:
- Uma ufuna ukufihla ukunambitheka kwesipinashi kancane, zama ukufaka okuncane paprika omnandi (o okubabayo, uma kuthanda wena).
- Benginolaka oluncane emaphethelweni futhi angizisikanga iziqu zesipinashi (iphutha elikhulu kimi). Uma uwasebenzisa amasha, ungenzi okufanayo nami: Khumbula ukusika iziqu.
Okuncono…
Isipinashi sihle uma udinga ukukhulisa ukusetshenziswa kwakho kwe- insimbi o i-folic acid, ngakho-ke bayanconywa uma ufuna ingane noma udlula ku-trimester yakho yokuqala yokukhulelwa, ngoba zombili izakhamzimba zibaluleke kakhulu.
Imininingwane engaphezulu mayelana neresiphi
Isikhathi sokulungiselela
Isikhathi sokupheka
Isikhathi esiphelele
Ama-Kilocalories ngokusebenza ngakunye 210
Okuqukethwe yi-athikili kunamathela ezimisweni zethu ze izimiso zokuhlelela. Ukubika iphutha chofoza lapha.
Ngithande le recipe, elula futhi emnandi
Ngiyabonga kakhulu! Sanibonani