這個聖誕節你做了很多事嗎？ 如果是這樣，我們今天準備的食譜可能會讓您感興趣。 這是一個健康的食譜，結合了 各種各樣的蔬菜 用一杯米飯烤。 一個完整的盤子，您可以用它來解決食物。
準備帶有糙米的這些烤蔬菜將非常容易。 準備好所有食材後，您只需要煮飯並讓烤箱做飯即可。 如果您已經擁有了 熟米飯。 在家裡，我們通常在周末準備兩個杯子，冷卻後放在冰箱的密封容器中。 因此，我們僅在需要時略微跳過它。 那不是好習慣嗎？
ingredientes
- 1個西蘭花
- 1個紫洋蔥
- ½紅甜椒（烤）
- 1 pimiento verde
- 2根大胡蘿蔔
- 特級初榨橄欖油
- 薩爾
- 胡椒粉
- 甜椒
- 熱紅辣椒
- 1瓣大蒜
- 1杯煮熟的糙米
準備
- 如果我們沒有煮好的米飯，我們將其放入 用大量水煮 咸。
- 我們把西蘭花切成花， 灼熱4分鐘 在鹽水中。
- 而 我們準備蔬菜。 將辣椒切成條，放在烤箱托盤上。 將洋蔥和胡蘿蔔去皮，將前者切成薄片，再將其切成薄片，將其放入托盤中。
- 花椰菜變白後，我們將其充分乾燥，然後將其添加到托盤中。
- 我們倒一個 毛毛雨的油 在蔬菜上，並用手將其浸透。 我們也可以用矽膠刷刷它們。
- 之後，我們加入鹽和胡椒粉， 撒上辣椒粉 將切碎的辣椒粉切成小塊，然後將其放入烤箱。
- 我們在180ºC烘烤 30分鐘。 時間取決於烤箱和口味。
- 大米煮好後，我們將其冷卻，瀝乾並 蒜瓣炒 切碎和一些香料。
- 最後，我們將烤好的蔬菜和大米放在一個源中，然後將它們帶到桌子上。