鷹嘴豆能幫助您減肥嗎？ 是的！。 不要在房間裡驚慌，但如果您正在考慮這樣做 奇蹟飲食 像菠蘿，朝鮮薊，殺手級番茄湯……您會誤入歧途（反彈效果）。 春天迫使我們幾乎沒有留下掩蓋我們身影的外套和衣服。 我們面臨著必須“炫耀”的時刻，想要神奇地減肥的急於趕到。 好吧，親愛的...從雲層中下來，拿起營養書...（而不是八卦雜誌的最後一頁，上面有關於如何在5天內減肥的惡作劇）。 一個的秘密 均衡飲食 恰恰是食物之間的平衡。 結束這個 鷹嘴豆色拉 是一個完美的例子 完整，不同且營養豐富的沙拉.
我將通過分解主題開始，告訴您鷹嘴豆對身體具有多種有益的特性，甚至可以幫助您節食減肥。 有很高的 水溶性纖維含量。 。 通過增加胃中的可溶性纖維，鷹嘴豆 飽足的能力 而且可溶性纖維非常適合抵抗心血管疾病。
減少戲劇性，在製作購物清單時需要更多工作，在烹飪時尋找富有想像力的解決方案。
鷹嘴豆色拉
此 鷹嘴豆和雞肉溫暖沙拉 是完美的菜 照顧線 而不會剝奪自己的任何東西。 通過這種快速簡便的食譜，可以更輕鬆地實現“手術比基尼«
作者： 漢娜·米切爾（Hannah Mitchell）
廚房： 摩登拉
食譜類型： 色拉
份量： 4
準備時間：
烹飪時間：
總時間：
ingredientes
- 1個雞胸肉
- 1瓶 煮熟的鷹嘴豆
- 60克菠菜
- 2個中等蘑菇
- 1個紅洋蔥
- 芝麻
- 利馬
- 橄欖油
- 薩爾
準備
- 將洋蔥去皮切絲。
- 我們洗淨並切開兩個蘑菇，也都是切絲型。
- 我們對雞胸肉也一樣。
- 擠壓一半的石灰，然後將汁倒在雞肉上。 我們保留在碗裡。
- 在煎鍋中，我們加熱2湯匙油，然後將洋蔥變成棕色。
- 加入先前用石灰醃製的雞肉。
- 雞肉變色後，我們加入蘑菇。
- 我們用中火攪拌6分鐘，然後加入菠菜。
- 撒上芝麻調味，並繼續用中火攪拌5分鐘。
- 我們關掉火鍋，移開鍋蓋，備用。
- 我們洗淨並瀝乾鷹嘴豆。 我們倒進一個大碗裡。
- 將所有成分與細雨橄欖油，剩餘的半個酸橙汁混合併調味。
每份營養信息
卡路里： 600