鱈魚和菠菜炸薯條
由於有了新的快餐，在最小的房子裡引入魚和健康食品變得更加困難，這就是為什麼我們今天教您如何 非常簡單和健康的食譜 同時，孩子們也會著迷。
很多 黃酮 對於他們來說，它們是一種非常美味的小吃，但是在這種情況下，我們將嘗試使用它來賦予其風味和 新紋理就像這些弗拉門醌塞滿了濃濃的菠菜炒菜一樣。
ingredientes
- 4個無須鱈腰肉。
- 200克新鮮菠菜。
- 2瓣大蒜
- 橄欖油
- 牛至。
- 黑胡椒。
- 百里香。
- 香菜。
- 麵粉。
- 我打雞蛋。
- 麵包屑。
準備
首先，我們將 醃製鱈魚片 在橄欖油，鹽，黑胡椒，牛至，歐芹和百里香的香醋中浸泡半小時。
同時，我們正在 填充。 為此，我們將兩瓣大蒜層壓在一起，然後將它們放入裝有優質橄欖油的鍋中。 當它們開始變成褐色時，加入菠菜並攪拌。 讓它煮直到菠菜減少，然後讓它倒在漏勺上。
那麼， 我們會退掉無須鱈腰 在防油紙上浸軟，直到完全為止。 我們將菠菜餡的一部分放進去，然後將它們包裹成捲。
最後，我們將經歷 麵粉，雞蛋和麵包屑，然後用少許橄欖油在平底鍋中煎炸。 瀝乾吸水紙，佐以少許鹽煮熟的土豆一起食用。
有關食譜的更多信息
準備時間
烹飪時間
總時間
每服千卡 376