我是多麼喜歡今天和你分享的食譜。 簡單的食譜 這讓我們即使沒有時間或沒有做飯的慾望也能吃得健康。 它經常發生在你身上嗎？ 然後一定要注意這個配雞肉和西蘭花的蒸粗麥粉。
當時間緊迫時，蒸粗麥粉成為了一個很好的盟友。 這些 小麥粗麵粉 他們只用了五分鐘多一點的時間，我們將利用這段時間準備所有伴隨它的食材：煮熟的西蘭花、炒雞塊和烤辣椒條。
此外，您可以在這道菜中添加其他成分來完成它。 一些腰果將非常適合，還有一些棗子或一些切碎的無花果乾。 如果你不能在前者的鹹味和後者的甜味之間做出選擇，也不要放棄！ 這就是我會做的。
食譜
ingredientes
- 1杯蒸粗麥粉
- 1杯水
- 蒜粉
- 薩爾
- 黑胡椒
- 一小撮黃油
- 1個西蘭花
- ½ 雞胸肉，切丁
- 特級初榨橄欖油
- 12條罐裝烤辣椒
準備
- 我們將平底鍋中的水加熱至沸騰。 然後，我們加入蒸粗麥粉， 一撮大蒜粉、鹽和胡椒粉，混合。 我們蓋上砂鍋，關掉暖氣，煮 5 分鐘。
- 同時，在另一個鍋中加入大量的鹽水 我們用小花煮西蘭花 4 分鐘。 時間過後，瀝乾，備用。
- 我們還有第三件事要做 把雞丁變成褐色 在煎鍋中用少許油調味。
- 蒸粗麥粉 5 分鐘後，揭開蓋子，加入 ½ 粒黃油和 我們用叉子鬆開穀物。
- 加入西蘭花、雞肉和切碎的辣椒並混合。
- 我們為蒸粗麥粉配雞肉和熱西蘭花。