今天的食譜是 簡單 為此,與其他人相比,它可以在短時間內準備就緒,並且非常健康。 一方面,我們有 雞翅 為人體提供蛋白質的另一方面, 帕塔塔斯 它們給我們提供了我們一天必須消耗的少量碳水化合物,並且煮熟或烘烤後的熱量(與我們的食譜中的情況一樣)沒有油炸的卡路里那麼多; 最後是 蔬菜,由於其對維生素和礦物質的巨大貢獻,因此對我們的日常飲食至關重要。
如果您想知道我們在這道美味佳餚中還添加了哪些東西,製備方法或烹飪時間,請繼續閱讀食譜的其餘部分。
雞翅配烤土豆和蔬菜
的確,炸雞翅比烤雞翅更常見,這是事實,但是通過這種方法,它們更健康,也很美味。
作者: 卡門·吉倫(Carmen Guillen)
廚房: 西班牙文
食譜類型: 肉
份量: 3-4
準備時間:
烹飪時間:
總時間:
ingredientes
- 1公斤雞翅
- 2個中等大小的土豆
- 2青椒
- 2個成熟的西紅柿
- 1塞沃利亞
- 175毫升白葡萄酒
- 橄欖油
- 薩爾
- 黑胡椒
- 白蒜末
準備
- 我們要做的第一件事就是放 將烤箱加熱至最大功率,然後先取下用來放置機翼和其他食物的托盤。
- 完成後, 我們將把雞翅和蔬菜清洗乾淨。 我們將土豆去皮切成薄片,洋蔥也去皮切成薄片。 我們將辣椒和西紅柿洗淨,也切成小塊。 一旦一切都割了 我們將所有東西都放在托盤上.
- 我們會想念的第一件事是 橄欖油 因此它不會粘住。 然後,我們將添加所有內容:首先是土豆片和所有蔬菜。 我們要添加的最後一件事是雞翅,在其中添加其他幾滴橄欖油,然後添加175毫升的 白葡萄酒 以上。
- 最後一點將通過添加一些 鹽和黑胡椒,還有一些 白蒜末 (沒有通過我們)。
- 我們將烤箱放到大約 200ºC約40分鐘,具體取決於您的喜好: 金褐色或稀有。
- 我們將蔬菜和雞翅都去掉並裝盤。
每份營養信息
卡路里: 440