小扁豆,一種非常豐富和健康的食譜
即使夏天快到了,在西班牙,您仍然想要像這些美味的熱菜 農民小扁豆。 由於尚未到來的典型季節的炎熱尚未到來,我們可以享受像這樣的燉菜,使我們精力充沛。
該 扁豆 他們非常適合 用鐵豐富身體,使其成為缺鐵性貧血患者的健康食譜。 我鼓勵您繼續像這樣煮燉菜,以使本週精力充沛。
ingredientes
- 300克小扁豆。
- 1/2洋蔥。
- 3-4瓣大蒜。
- 1/2青椒。
- 1/2紅辣椒。
- 1個小紅番茄
- 橄欖油
- 水。
- 薩爾
- 月桂樹。
要製作這種美味的食譜,我們要做的第一件事是 切碎所有的蔬菜 在很小的骰子上。 這樣,我們將避免在燉肉中發現大塊。
然後 我們會煮扁豆 與月桂葉和少許鹽一起放入水中。 烹飪時間或多或少約為30分鐘,直到我們看到它們很軟為止。
小扁豆煮飯時,我們將進行 軟糖 加上我們之前切過的蔬菜。 首先,我們將加入大蒜,然後加入洋蔥,再加入辣椒,最後加入西紅柿。 我們將一切煮熟,直到將其煮熟為止。
當一切都被挖走時, 我們將醬倒入小扁豆。 讓它在小火上煮至少10分鐘,以便所有風味結合在一起。
我希望你喜歡這個食譜 農民小扁豆,這是用蔬菜煮典型的小扁豆燉湯的另一種方法。 玩的開心!。
準備
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準備時間
烹飪時間
總時間
每服千卡 351