沙拉可以成為一道非常完整的菜餚,並且可以作為一道菜來食用。 證明是這個 醃豆腐、扁豆和鱷梨沙拉以及我今天的提議。 一份含有大量蛋白質和健康脂肪的沙拉,您將有時間檢查。
幾片綠葉作為這道沙拉的基礎。 菠菜、菊苣和芝麻菜 是我最喜歡準備的一些,但你可以創建自己的混合物。 理想的做法是將具有不同顏色、質地和風味的葉子組合在一起,並使混合物適應每個季節。
豆腐將是你做這道沙拉的唯一原料。 如果不給它一些優雅,這種成分可能會非常平淡。 這就是為什麼今天 用一些香料醃製 並將其添加到熱沙拉中。 你喜歡這個主意嗎? 循序漸進,享用這道鹵豆腐、扁豆、牛油果等沙拉 烤蘋果配酸奶 甜點。
食譜
試試這個醃豆腐、扁豆和鱷梨沙拉
您是否正在尋找一份完整的沙拉作為一道菜? 試試這個醃豆腐、扁豆和鱷梨沙拉。 它會喜歡你的!
作者: 瑪麗亞
食譜類型: 色拉
份量: 4
準備時間:
烹飪時間:
總時間:
ingredientes
對於豆腐
- 400 克。 緊實豆腐
- ⅔ 杯水
- ½茶匙大蒜粉
- 1茶匙甜辣椒粉
- ½茶匙熱辣椒粉
- 1茶匙牛至
- ½茶匙孜然粉
- ½ 茶匙鹽
- ¼茶匙胡椒
- 2湯匙橄欖油
- 1茶匙醬油
給沙拉用的
- 什錦葉:菠菜、菊苣和芝麻菜等
- 200克。 煮熟的扁豆
- 2個鱷梨
- 橄欖油
- 薩爾
- 黑胡椒
準備
- 把豆腐切成方塊 把它和水和香料一起放在鍋裡:大蒜、辣椒粉、牛至、孜然、鹽和胡椒。
- 我們加熱和 我們用中火煮 直到水被消耗。
- 然後, 加入油,炒香 中火加熱10分鐘至金黃色。
- 曾經金色 加醬油 再跳過一分鐘。 然後,我們移到盤子裡備用。
- 豆腐做好後,我們準備沙拉的其餘配料。 我們砍綠葉 並將它們放在沙拉的底部。
- 我們加入小扁豆 煮熟。 如果它們是罐裝的,請記住事先將它們通過冷水龍頭。
- 之後 加入豆腐拌勻 一切。
- 最後, 加入鱷梨 捲起來,用油、鹽和胡椒調味。