在廚房裡，湯和麵霜是很好的盟友，可以利用那些即將在冰箱中變質的食物。 這 西蘭花和菠菜奶油 正是出於這種需要。 結果是輕鬆健康的入門或第一道菜。
素食主義者西蘭花和菠菜奶油鮮有謎團。 您僅需20分鐘即可在桌子上拿到的面霜，並且不會為我們提供任何藉口 吃得健康。 準備它僅需6種成分。 你敢？
ingredientes
- 500克西蘭花
- 100克新鮮菠菜
- 2瓣蒜末
- 1個切碎的洋蔥
- 2湯匙特級初榨橄欖油
- 800毫升蔬菜湯，熱
- 黑胡椒調味
準備
- 我們準備《西蘭花飯》， 將西蘭花切碎或切碎。 我們利用小花和莖。 我們訂了。
- 在平底鍋中，我們加熱橄欖油， 煮洋蔥 和大蒜用中火加熱5分鐘，經常攪拌。
- 然後 加西蘭花飯 再炒5分鐘，經常攪拌。
- 然後 加菠菜 和肉湯煮沸。 煮沸後，將熱量降低至中小火，再煮3分鐘。
- 我們把奶油壓碎，如有必要，再加一點肉湯或水，再加一點胡椒。
- 我們熱飲。