沙拉在一年中的任何時候都有多大幫助，並且感覺如何，對嗎？ 當我們加入這些時令蔬菜和水果時，尤其有趣，儘管今天我們一年四季都喜歡它們。 我今天邀請您嘗試的一個是 西蘭花花椰菜沙拉 與石榴。
健康又容易做 這道色拉可以作為成功的開胃菜或佐料。 在家裡，我們準備好使西蘭花和花椰菜都鬆脆，就像他們所說的那樣。 當然，每個人都可以給蔬菜最喜歡的要點！
燙燙或煮西蘭花和花椰菜後，就可以放幾天。 在一個 密封容器 它們可以在冰箱中保存長達4天，您可以用它來做奶油，色拉或作為肉和魚的佐餐。 你敢準備沙拉嗎？
西蘭花和花椰菜沙拉配石榴
這種西蘭花，花椰菜和石榴沙拉成為一種健康而營養豐富的開胃菜，您可以在一年中的任何時候開始進餐。
作者： 瑪麗亞
食譜類型： 入口
份量： 4
準備時間：
烹飪時間：
總時間：
ingredientes
- 1湯匙橄欖油（或葵花籽油）
- 花椰菜½頭，小花
- 西蘭花½頭，小花
- 4根蘿蔔，切成薄片
- 1把菠菜
- 1個橙，去皮切碎
- 一些石榴籽
- 1束香菜
- 芝麻和切碎的核桃（用於裝飾）
- 鹽和胡椒
對於敷料
- 2湯匙橄欖油
- ½茶匙大蒜粉
- ½茶匙芥末醬
- 2茶匙醋
準備
- 西蘭花布蘭奇 花椰菜2分鐘我們排水良好。
- 然後 我們在鍋裡炒 用橄欖油將花椰菜煮4分鐘。 然後 加西蘭花 再炒4分鐘，直到花椰菜變成淺褐色
- 然後，將西蘭花和花椰菜與其他成分（石榴籽除外）一起放入 在沙拉碗裡。
- 我們混合所有 調味料 我們將它與沙拉結合在一起。
- 最後， 用種子裝飾 石榴，芝麻籽和切碎的堅果。
- 我們立即提供西蘭花和花椰菜沙拉。