西蘭花和胡蘿蔔煎蛋

西蘭花和胡蘿蔔煎蛋

今天我帶給你 美味健康的西蘭花和胡蘿蔔煎蛋,是輕鬆,健康和令人滿意的晚餐的理想選擇。 但是此外,這種蔬菜煎蛋在幾分鐘內即可完成,不需要很高的烹飪技能。 因此,它對於時間很少的人,學生或所有不想要任何東西的夜晚的人來說是理想的選擇。

準備晚餐通常有點乏味 對於大多數家庭而言,經過一整天的累累,誰想開始準備精美的菜餚? 但是,重要的是要花幾分鐘的時間在這頓飯上,因為我們一定不要浪費時間做飯,而忽略我們的健康,尤其是在家裡有孩子的時候。 事不宜遲,我們下到廚房!

西蘭花和胡蘿蔔煎蛋
西蘭花和胡蘿蔔煎蛋

作者:
廚房: 西班牙語
食譜類型: 午餐
份量: 4

準備時間: 
烹飪時間: 
總時間: 

ingredientes
  • 2胡蘿蔔
  • 1個西蘭花
  • 4個雞蛋L
  • 特級初榨橄欖油
  • 薩爾

準備
  1. 首先,我們將去皮胡蘿蔔,洗淨並保留。
  2. 接下來,我們去除花椰菜的小枝,然後通過冷水射流。
  3. 我們用水將鍋放在火上,待鍋變熱後,再放入胡蘿蔔。
  4. 煮約15分鐘,然後加入西蘭花小花。
  5. 再煮約7或8分鐘,然後瀝乾水分。
  6. 將蔬菜浸入冷水中以停止烹飪。
  7. 現在,我們將胡蘿蔔切成薄片。
  8. 我們去掉西蘭花和剁碎的莖。
  9. 在一個碗裡,打雞蛋,加入少許鹽。
  10. 將蔬菜和雞蛋和鹽混合在一起調味。
  11. 最後,我們準備一個不粘鍋和少許初榨橄欖油。
  12. 我們準備玉米餅,直到將其充分凝結並準備好。

 


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