今天我帶給你 美味健康的西蘭花和胡蘿蔔煎蛋,是輕鬆,健康和令人滿意的晚餐的理想選擇。 但是此外,這種蔬菜煎蛋在幾分鐘內即可完成,不需要很高的烹飪技能。 因此,它對於時間很少的人,學生或所有不想要任何東西的夜晚的人來說是理想的選擇。
準備晚餐通常有點乏味 對於大多數家庭而言,經過一整天的累累,誰想開始準備精美的菜餚? 但是,重要的是要花幾分鐘的時間在這頓飯上,因為我們一定不要浪費時間做飯,而忽略我們的健康,尤其是在家裡有孩子的時候。 事不宜遲,我們下到廚房!
ingredientes
- 2胡蘿蔔
- 1個西蘭花
- 4個雞蛋L
- 特級初榨橄欖油
- 薩爾
準備
- 首先,我們將去皮胡蘿蔔,洗淨並保留。
- 接下來,我們去除花椰菜的小枝,然後通過冷水射流。
- 我們用水將鍋放在火上,待鍋變熱後,再放入胡蘿蔔。
- 煮約15分鐘,然後加入西蘭花小花。
- 再煮約7或8分鐘,然後瀝乾水分。
- 將蔬菜浸入冷水中以停止烹飪。
- 現在,我們將胡蘿蔔切成薄片。
- 我們去掉西蘭花和剁碎的莖。
- 在一個碗裡,打雞蛋,加入少許鹽。
- 將蔬菜和雞蛋和鹽混合在一起調味。
- 最後,我們準備一個不粘鍋和少許初榨橄欖油。
- 我們準備玉米餅,直到將其充分凝結並準備好。