有時候,您回家時沒有任何計劃,您必須即興創作。 您首先要檢查冰箱,然後打開食品儲藏室以了解可以使用的工具。 因此,食譜的出現就不會像這樣複雜 藜麥沙拉,西瓜 和西葫蘆。
煮藜花了10-12分鐘的準備時間。 在這段時間裡,我趁機準備了其餘的食材。 如果像我一樣,您下注西葫蘆,只需將其炒熟即可將其加入菜中。 簡單吧? 用堅果加滿 便可以享用10盤。如果您喜歡西瓜,請毫不猶豫地嘗試一下 香蕉和西瓜奶昔, 可口的!
ingredientes
- 1杯藜麥
- 3杯水
- ½西葫蘆,切成丁
- 西瓜,切成丁
- 少數核桃
- 少數葡萄乾
- 1茶匙特級初榨橄欖油
- 少許鹽
- 少許黑胡椒
準備
- 我們在流動的冷水中清洗藜麥幾分鐘。
- 我們把水燒開, 讓我們煮藜麥 10分鐘。 然後我們將其瀝乾並冷卻。
- 藜麥煮飯時,在鍋中放一茶匙橄欖油 我們炒西葫蘆 直到顏色變嫩為止。
- 然後 我們加入藜麥 和我們混合。 如果我們要加一點鹽和胡椒粉以及一些種類,再炒一分鐘。
- 我們將混合物放入源中 我們加西瓜,核桃和葡萄乾。
- 我們拿一個 細雨特級初榨油 最重要的是,我們喜歡藜麥沙拉。