今天我們為您帶來一頓簡單的飯， 快速且輕鬆無憂。 我們都喜歡在一些不可預見的事件中使用這些食譜之一，在我們沒有太多時間吃飯的日子裡，甚至對於那些想要在飲食中增加蛋白質的運動員來說，這些食譜也是其中之一。
如果你想試試這個 奎奴亞藜火腿炸玉米餅和醬油 請按照以下分步操作，找出我們需要的幾種成分。
藜麥配炸玉米餅和醬油
奎奴亞藜是一種非常時尚的食品，因為它可以攝取更多的蛋白質，也因為它被運動員廣泛食用。
作者： 卡門·吉倫（Carmen Guillen）
廚房： 西班牙文
食譜類型： 生活津貼
份量： 2
準備時間：
烹飪時間：
總時間：
ingredientes
- 500克藜
- 200克炸玉米餅中的火腿
- 2湯匙醬油
- 羅勒
- 橄欖油
準備
- 我們以前煮過 藜麥。 如果您不知道如何製作，只需用藜麥加兩倍的水煮沸即可。 當然，在將其煮沸之前和之後，都必須在室溫下用水充分沖洗。
- 煮沸後，接下來的操作非常快捷，容易。 將其放入中火中放入煎鍋中，淋上橄欖油。 加熱，然後添加 火腿炸玉米餅，兩湯匙 醬油 （這有點符合消費者的口味）和少量羅勒。 充分攪拌，以免粘在一起，待口味混合後放在一旁。
筆記
如果您一口氣準備了奎奴亞藜，認為自己剩了一點，可以把它放在一個 百樂 並凍結它沒有問題。 這樣，您將已經準備好僅在其他時間除霜和加熱。
每份營養信息
卡路里： 295
嗨，卡門！ 我們從未嘗試將藜麥與火腿和大豆結合在一起，但是必須很棒。 我們註冊it