藜沙拉

藜沙拉

今天,我為您帶來了一個簡單的沙拉食譜,非常適合隨著夏天的到來而開始承受的高溫。 在這種情況下 這是奎奴亞藜沙拉,對身體有很大好處的種子。 藜麥儘管是種子,但仍可以用作穀物。 東 超級食物 它包含高百分比的纖維,它還為我們提供:

  • 鉀鹽
  • fósforo
  • 足球
  • 耶羅

正如我們已經提到的,藜麥的好處之一是可以在廚房中用作穀類食品,但是由於它不含麩質,因此 非常適合患有腹腔疾病的人。 此外,它的血糖指數非常低,非常適合患有糖尿病的人。 這種食物還可以幫助人體控制膽固醇水平。 而且其高纖維含量有助於預防便秘。

因此, 藜麥適合任何類型的飲食。 不管是因為您要遵循減肥飲食,是素食主義者,是從事運動還是僅僅是想吃得更好,奎奴亞藜都是理想的食物。 此外,它還可以用於數百種食譜中,作為肉或魚的佐料,用於湯中或今天我們將在沙拉中烹飪。

藜沙拉
藜沙拉

作者:
廚房: 西班牙語
食譜類型: 沙拉
份量: 2

準備時間: 
烹飪時間: 
總時間: 

ingredientes
  • 每人1杯生藜麥
  • 1個成熟的鱷梨
  • 1個中等大小的番茄
  • 黑橄欖
  • 特級初榨橄欖油
  • 薩爾

準備
  1. 首先,我們煮藜麥,每個製造商都提供有關煮藜麥的說明,請按照以下步驟操作。
  2. 在準備其餘成分時,我們讓藜麥冷卻。
  3. 我們將番茄洗淨並切成小方塊。
  4. 我們從鱷梨中取出果肉並將其切成小方塊。
  5. 我們用冷水洗橄欖。
  6. 我們正在色拉碗上放配料。
  7. 我們首先放入藜麥,番茄塊,鱷梨和黑橄欖。
  8. 在另一個碗中,我們準備調味料。
  9. 我們放入三湯匙油,鹽和一湯匙醋,用叉子攪拌均勻使其乳化。
  10. 我們在上菜時給沙拉穿上沙拉。

筆記
使用這些成分,可以確保它是低熱量食品,但是如果要完成它,則可以添加其他成分,例如玉米和奶酪塊。

 


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