蒸粗麥粉是 簡單快速 準備; 當您沒有時間或不想在廚房裡做比這更複雜的事情時，它是一種理想的資源。 我今天建議的蒸粗麥粉和花椰菜和番茄將花費您15分鐘，而15分鐘才能吃得好呢？
他們只需要 4種成分 準備這個食譜：蒸粗麥粉，番茄，花椰菜和葡萄乾。 當然，您可以添加其他一些東西：一點洋蔥或切碎的胡椒粉一點也不會變質，可以完成它。 您也可以加入一些時令水果，例如malón。 告訴我你怎麼做！
ingredientes
- 1杯蒸粗麥粉
- 2個成熟的西紅柿
- ¼花椰菜
- 1把葡萄乾
- 特級初榨橄欖油
- 鹽和胡椒
- 蘋果醋
準備
- 我們煮蒸粗麥粉 按照製造商的說明在等量的水中加入。 然後，我們用叉子將其鬆開，並用少許油，鹽和胡椒粉盛裝，混合併放在碗中備用。
- 同時 我們將花椰菜磨碎 然後用少許油在平鍋裡炒我們將其與蒸粗麥粉混合。
- 我們洗淨並切下 西紅柿丁 然後將它們放入碗中。
- 我們還添加了葡萄乾。
- 完成 我們穿上去品嚐。