菠菜和雞肉烤寬麵條,健康食譜
烤寬麵條可能有點費力,但是一旦完成,它們就會死掉,而且您也不必做太多事情。 因此,今天我向您介紹這種美味的菠菜和雞肉千層面。 一種 健康食譜 在夏天的其餘時間保持排隊。
該 菠菜 這是非常食物 富含水分,蛋白質和脂肪含量低,因此它們成為減肥飲食的主要食物。 此外,它們的纖維含量很高,因此對便秘的人非常有益。
ingredientes
- 9張預煮的千層面。
- 1公斤菠菜。
- 1/2洋蔥。
- 1個韭菜
- 雞絲(鍋中剩餘的)。
- 調味醬。
- 薩爾
準備
首先, 我們將煮菠菜。 我們將水放在一個大鍋裡燒開。 當氣泡開始時,我們加入鹽和菠菜。 我們將讓他們再次沸騰,我們數了大約10分鐘。 幾分鐘後,我們將其排幹並保留。
在煮菠菜的同時,我們將寬麵條薄片浸泡在熱水中。 此外,我們將洋蔥和雞肉切得很細。 後者,我利用了先前食譜中遺留下來的燉肉中的意大利辣味香腸的肉。 好吧,隨著 洋蔥和菠菜排幹,我們將炸 很快,使洋蔥被煮一點。
那麼, 我們將組裝烤寬麵條。 首先,我們在烤盤的底部放3張烤寬麵條,在上面放一層菠菜和另一隻雞肉,然後再放3張烤寬麵條,像這樣直到我們完成他們和填充。
最後,我們將 調味醬,我們將為她洗澡。 稍後,我們將在上面撒上碎奶酪,然後將其放入200ºC的烤箱,烤架中約10分鐘。
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準備時間
烹飪時間
總時間
每服千卡 475