花椰菜，被人們所喜愛的那種食物，被平均地拒絕了……嗯，是的！ 我相信這 花椰菜沙拉 很少有人會做，這是一些原因：在烹飪時它難聞的氣味會散發出氣體，其味道有些奇特。 但是，我們也告訴您吃花椰菜的好處（好處多於弊）：
- 它的水分含量高而能量含量低，這就是為什麼花椰菜是理想的 減肥飲食.
- 維生素C，纖維的重要來源 葉酸，鎂， 鉀鹽 y 鈣。
- 它具有抗氧化特性，有助於降低罹患心血管疾病的風險。
- 如果您要保留其利尿性質的液體，它們是很好的。
你現在敢吃花椰菜嗎？ 當然，我們鼓勵您盡快使這道菜看起來像您一樣 廚房餐桌.
花椰菜沙拉
花椰菜色拉由於其所有成分的優良特性，將為您帶來無數的好處。 健康而豐富！
作者： 卡門·吉倫（Carmen Guillen）
廚房： 西班牙文
食譜類型： 色拉
份量： 5-6
準備時間：
烹飪時間：
總時間：
ingredientes
- 1花椰菜
- 2個中等大小的黃瓜
- 2 Tomate的
- 3個煮雞蛋
- 3罐橄欖油中的金槍魚
- 1和½新鮮洋蔥
- 酒醋
- 橄欖油
- 薩爾
準備
- 我們煮花椰菜，預先洗淨，切成小方塊，在高溫下加熱約20-25分鐘。
- 在一個大碗裡 我們正在添加其餘的成分 花椰菜煮沸的時候加入黃瓜，去皮切成薄片，西紅柿切成小方塊，預先煮熟的雞蛋，金槍魚以及伴隨的橄欖油，洋蔥和新鮮的一半切成小塊。
- 花椰菜煮沸後，我們將除去水分，並將其添加到其餘成分中。
- 現在您需要的是 穿上這健康的沙拉 搭配橄欖油，醋和鹽（符合消費者的口味）。
每份營養信息
卡路里： 190