只要我今天沒有任何承諾，我就會嘗試 飲食健康清淡 在31月XNUMX日午餐。 為什麼？ 因為有一天等著我們，通常剩下的就是食物，因為自從我們遇到朋友或家人以來，我們就開始吃東西，而且是在新年的早晨，我們仍然在吃，喝和慶祝。
由於這個簡單的原因，我不僅嘗試在31日，而且在聖誕節前夕和除夕的中間日子，嘗試少量飲食，尤其是基於沙拉的飲食。 當然，只要我對必須跳過此自我設定的“飲食”的人沒有任何承諾。 如果您想遵循我的常規，每天在午餐或晚餐時做些清淡但很完整的沙拉，這是我今天的建議： 沙拉混合。
色拉拌
包含大量成分的各種色拉既可以作為一頓正餐，也可以比許多其他食譜更健康。 從聖誕節那天減去卡路里。
作者： 卡門·吉倫（Carmen Guillen）
廚房： 西班牙文
食譜類型： 色拉
份量： 1
準備時間：
烹飪時間：
總時間：
ingredientes
- ¼捲心萵苣
- 1罐金槍魚
- 玉米
- 胡蘿蔔碎
- 1個煮熟的雞蛋
- ¼新鮮洋蔥
- ½黃瓜
準備
- 首先要做的是徹底徹底清洗我們的 蔬菜。 接下來，我們切萵苣，將較綠的葉子，新鮮的洋蔥分開，然後從中除去第一層和一半的黃瓜。 後者的峰值很小。 我們將其全部添加到碗或盤中。
- 然後，我將金槍魚罐頭與自己的橄欖油（如果通常是在植物油中加入），磨碎的胡蘿蔔（如果是已經磨碎的鍋中加入的話，因為它含有過多的醋而沖洗了），然後加入玉米。 我們還添加了 雞蛋 我們以前煮過的
- 最後一件事情是我們想要的著裝：在我的情況下，我添加 橄欖油，細鹽和香醋。
每份營養信息
卡路里： 175