自製無須鱈漢堡

漢堡是每個人都喜歡的食物，年輕人和孩子比老年人多。 這就是為什麼垃圾食品以其出色的口味，過度的炫耀性而在其中獲得如此巨大成功的原因，但是 太多有害健康的脂肪.

因此，今天我們選擇了 健康食品 和保持線。 對於那些正在減肥的人，我們會提供這種輕型無漢堡漢堡包，因此我們會吃一些豐富卻非常健康的漢堡包。

ingredientes

• 2冷凍無須鱈魚片。
• 1/2洋蔥。
• 2瓣大蒜
• 橄欖油
• 少量鹽
• 1個雞蛋
• 小麵包屑。
• 香菜。
• 牛至。

準備

首先，我們必須 解凍無須鱈。 您可以選擇新鮮或冷凍的任何魚類，例如panga。 我們將其切成小方塊，並將其放入碗中。

接下來，我們將同時咬 洋蔥像大蒜，我們會把它們煮熟 用橄欖油在鍋中用中火加熱。 煮好的水煮後，我們將其放入盛有魚的碗中。

我們將混合 將蔬菜和魚一起倒入水中，然後加入雞蛋，少許鹽，牛至和歐芹，充分攪拌直至其成分和風味融合在一起。

最後，我們將一點一點添加麵包屑，直到得到一個 濃稠一致的混合物。 我們將一小部分這種混合物放入一個小鍋中，使其兩面都變成棕色。 每邊煮約5分鐘。

你可以陪她 蛋黃醬，番茄和生菜。 此外，您還可以添加一片半固化或淺色奶酪。

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準備時間 10 Minutos

烹飪時間 10 Minutos

總時間 20 Minutos

每服千卡 251