能量棒和飽腹棒

能量棒

您喜歡運動,保持體形還是節食? 如果是這樣,請繼續閱讀,因為我將告訴您如何準備一些非常健康且易於製造的美味能量棒,這可以幫助我們“消滅蟲子”或在進行體育鍛煉之前恢復體力。

它們是用燕麥片製成的,但我們還將添加脫水的水果,因此它將成為令人愉悅且非常飽腹的小吃,這將有助於我們避免過多啄食,這最終是我們發現最多的食物。平衡。

成分(約20條)

  • 170克燕麥片
  • 50克脫水水果(椰子,香蕉,葡萄乾等)
  • 2雞蛋
  • 100克糖
  • 少許鹽

闡述

將烤箱預熱至200ºC,並用羊皮紙覆蓋方形模具。 在沒有任何油的鍋中,我們將煮一點燕麥,不斷攪拌。 幾分鐘就足夠了。 讓它冷卻,然後我們用糖打雞蛋,直到糖的體積翻倍。 我們加入鹽,脫水的水果和燕麥,然後再打一次,直到一切混合均勻。

我們將混合物放入模具中,使表面均勻。 在200ºC下烘烤30分鐘或直到呈金黃色。 要查看它是否在內部製造,您可以用刀刺破它,如果它變乾了,就可以使用了。 如果仍然殘留且表面已變成褐色,請用鋁箔紙覆蓋並繼續烘烤直至完成。

準備好後,讓其在電線架上完全冷卻。 然後小心地切成條,因為它沒有脂肪,所以很容易崩潰。 準備好了

有關食譜的更多信息

能量棒

準備時間

烹飪時間

總時間

每服千卡 150

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