綠汁無須鱈

很多 飢餓的孩子感到絕望 媽媽們很緊張，急於做些美味卻健康的菜，但最後他們還是選擇了油炸或準備好的菜，這樣孩子們就不會過得很不好，也不會太在意。

因此，今天我們準備了這個 健康快速的食譜 de 鱈魚，這對兒童來說是一條好魚，因為它幾乎沒有骨頭，而且很容易攝取。 此外，強烈建議孩子們吃魚，儘管要小心用荊棘1，因為他們可能會害怕這種產品。

ingredientes

• 3-4鱈魚片。
• 1/2洋蔥。
• 2湯匙麵粉。
• 1杯白葡萄酒。
• 1杯魚湯。
• 橄欖油
• 1/2片avecrem。
• 切碎的香菜。

準備

第一 我們會把魚洗乾淨 去除荊棘，去除腰部並留在皮膚上。 我們將在兩面都加少許鹽並保留它。

然後，我們將 莎莎佛得角。 在平底鍋或小砂鍋中，我們將細雨淋入橄欖油，然後加入切成丁的洋蔥。

當它是黃金時，我們將添加 麵粉 充分炒熟以去除生味，然後加入白葡萄酒和半粒avecrem，使其減少一點並開始煮沸。

最後，我們將合併 在鍋裡烤魚片 皮膚朝上，兩邊煮2分鐘，再切碎的香菜。 如有必要，我們將添加魚湯，以使腰部不干燥。

有關食譜的更多信息

準備時間 10 Minutos

烹飪時間 10 Minutos

總時間 20 Minutos

每服千卡 176