很多時候,一道好菜的秘密不在於執行費力和創新的技術,而在於使用新鮮,優質和非常天然的食材(這就是我們在百貨商店的蔬菜水果店中發現的所有天然食物)。有很少)。 東 糙米雞肉和蔬菜 這是一個完美的例子,說明如何使用有機花園中的產品確保每口食物的最大風味並保持食物的特性。 每份食譜含有約530卡路里的熱量。 糙米每332克含有100卡路里。
如果您手邊沒有花園,也不要擔心,越來越多的場所包括 無農藥產品 在他們的架子上。 今天盤子裡的#bso已經放好了 奧斯汀·馬洪(Austin Mahone)-骯髒的工作。 #Bonprofit
糙米雞肉和花園蔬菜
我們烹製的食物的純度通常可以保證一道菜的成功或失敗。 東 糙米雞肉和蔬菜 必須補充均衡飲食,並且對我們的身體無害
作者: 漢娜·米切爾(Hannah Mitchell)
廚房: 傳統的
食譜類型: 米飯
ingredientes
- 1杯糙米
- ½有機西葫蘆
- 2有機胡蘿蔔
- 1 Tomate的
- 1有機紅辣椒
- 2有機大蒜
- 1有機紅洋蔥
- 1有機甜洋蔥
- 1月桂葉
- 250克雞胸肉
- 薩爾
準備
- 在裝有1/XNUMX升水的平底鍋中,將甜洋蔥(去皮切成小塊的),煮熟的去皮的西紅柿,一整個大蒜,去皮的胡蘿蔔,月桂葉,鹽和橄欖油燒開。
- 同時,將洋蔥和大蒜切碎,然後在裝有2大湯匙油的中號煎鍋中煎炸。
- 加入紅辣椒和西葫蘆,切成大塊,然後炒(2-3分鐘)。
- 將雞胸肉切成中等大小的骰子,然後加入醬汁中。 攪拌直至雞肉變色(不再看起來生硬)。
- 加入一杯米飯,充分攪拌以混合所有成分。
- 用湯勺,將在鍋中沸騰的蔬菜湯(4湯匙)加入鍋中,將熱量降低至中等功率,然後使其燃燒。
- 我們重複此操作,直到糙米煮熟(20分鐘)為止。
- 20分鐘後,我們關閉加熱器,讓其靜置5分鐘。
- 米飯準備好了。
每份營養信息
卡路里: 530
食譜看起來不錯,但是20分鐘後糙米? 也許在 40 歲時我們走得更緊