菠菜,奇異果和藍莓沙拉
好天氣使我們的飲食習慣發生變化。 我們消耗更多的蔬菜和新鮮水果,而色拉則使我們有機會整體享用。 這沙拉 菠菜,獼猴桃和藍莓 改變菜單是一個很棒的建議。
喝很重要 新鮮水果和蔬菜 如何改變我們呈現它的方式,以免感到無聊。 這種簡單的沙拉使我們有機會玩四種食材,兩種綠色和兩种红色。 就像 馬拉加沙拉 我們是幾週前向您介紹的產品,非常適合在熱壓的日子,並且我們需要將涼爽的東西帶到嘴裡。
ingredientes
2人份
- 2把新鮮菠菜
- 1獼猴桃
- 1 Tomate的
- 16蔓越莓幹
- 特級初榨橄欖油
- 香醋
- 薩爾
- 1茶匙蜂蜜(可選)
闡述
我們準備兩個單獨的碗,並在每個碗上放少量新鮮菠菜作為基料。
接下來,我們將獼猴桃去皮並切成小方塊。 我們將它們的一半加到每個碗裡。
我們也將番茄洗淨並切成小塊,每個沙拉中加入一半。
最後,我們分發小紅莓。
我們用醋將4湯匙的橄欖油,1毫升的香醋,一茶匙的蜂蜜,鹽和胡椒粉混合在一起,製成香醋。 我們用它澆沙拉,然後上菜。
筆記
我用過越橘,但您也可以用藍莓,葡萄乾或其他類型的干果。
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準備時間
總時間
每服千卡 200