我們以非常健康的食譜完成了本週的烹飪食譜： 藜麥和西蘭花沙拉 烤。 這是一種熱菜，結合了偽穀物和非常有趣的特性，例如藜麥和白菜家族的蔬菜。
是一個 快速配方 西蘭花烤的時間是總時間。 當我們將後者放在烤箱中時，我們將準備其餘的原料，藜麥，杏仁和色拉調料。 週末結束後，從一周開始的理想食譜。
ingredientes
- 2杯西蘭花花
- 2瓣蒜末
- 2湯匙橄欖油
- 少許鹽
- 少許黑胡椒
- ½杯煮的藜麥
- 少數烤杏仁片
- 1湯匙磨碎的奶酪
- 1湯匙和特級初榨橄欖油
- 檸檬汁
準備
- 我們將烤箱預熱到200ºC。
- 在碗裡 我們混合西蘭花 加大蒜，橄欖油，鹽和胡椒粉。
- 我們將混合物放在事先襯有羊皮紙的烤盤上，然後 烤15分鐘 約。
- 而， 我們煮藜麥，請按照製造商的說明進行操作。
- 煮熟後，我們將藜麥放入源中。 加入西蘭花，杏仁，奶酪和 我們混合整個。
- 用油調味 特級初榨橄欖油和檸檬汁。 我們混合，品嚐和服務。
每份營養信息
卡路里： 260